自分がダイエット中なので、ダイエットネタが続きます（笑）。
ダイエット方法のひとつにウォーキングを毎日
夕方にやってるんですね。
そこで、こんなウォーキング方法を見つけました！
「ダイエット効果あり～血圧、血糖値改善、肌ツヤ復活
１０歳若返る歩き方」
うさんくさ！、何の広告？と思いきや、いつでも簡単にできるっていう
話題の健康法だったんですね～＾＾；
以前、NHKで放送されたことで話題になった「インターバル速歩」は
気楽にできるダイエット方法。
しかも、ダイエット効果だけじゃなくて、筋力が
５ヶ月で１０パーセントアップするので
代謝もあがり、１０歳ほど若返った効果となるわけです。
嬉しい食事制限なし。１ヶ月で体重が１キロ減って、３ヶ月で
３キロ痩せることを実証されてるんだそうですよ。
「インターバル速歩」の歩き方は簡単。
３分間早歩きをして、３分間ゆっくり歩くのを
交互に繰り返す運動です。
これを、１０セットで６０分を週に２回、または
５セット３０分を週４回行うのが基本。歩き終わったあとに、牛乳を１杯飲むといっそう筋力もアップするそうです。
■能年教授の本で詳しく語ってるよ⇒「歩き方を変える」だけで10歳若返る
インターバル速歩すると、筋力がアップするんで、ミトコンドリア
も減らない！皮膚の細胞にまでよい影響がおよび、
シワやたるみ、肌荒れの老け顔防止効果もあるんだって！
さあ、ものは試しです！
さっそく、今日から私は「インターバル速歩」をタイマーもって
やってますよ。３分を計んなきゃいけないのが面倒・・(。>_<。)
というわけで、あなたもいかが？
【追記】
インターバル速歩よりももっと手軽にできちゃう早歩きを奨めるすごい若がり返り健康法がためしてガッテンで紹介されましたよ⇒もうジムに行く必要はない！ミトコンドリアを増やす運動で疲れ知らず
