私たち４０代５０代って、ダイエットしては太るの繰り返しって人多いですよね。
しかも、運動してるけど痩せないって人も周りに多いです。
そういった４０代～の女性が痩せられない原因のひとつに「ストレス」があるようですよ。
なぜかっていうと、４０代５０代は子供の進学や親の介護にお仕事、更年期での女性ホルモンの変化といった、心身ともにすごーく多忙でストレスの影響を受けやすい状況なんですね。
そこで最近は、ストレスケアを取り入れたダイエットだとうまくいく人が多くて注目されてますよ。
ストレスフリーダイエットの３つのコツ
・ハード過ぎる運動はNG
・極端な食事制限はNG
・便秘は改善させる
４０代からの運動はハードな運動よりも楽しめる運動を選ぶとストレスがなくて良いですね。
ジム通いも良いですが、私はジムは卒業して自宅でジムのヨガ教室で習った簡単なストレッチポーズやったり、ヨガの本についてるDVD、それからもう何年も続けているカーヴィーダンスのDVD(私の腰痛に効果あるんで）そういったものを飽きないように変化をつけてやっていますよ。
糖質が気になる人は、食事あとにほんの少し筋肉トレーニングで身体を動かす習慣にすると効果的。
食生活で、過食になったり、夜遅くの食事時間になったりした場合は、次の食事で食べる量をすぐに調整すると良いですよね。
食事制限なしでも痩せる、プチ断色もオススメです。
夕食を早めにすませて、１２時間翌日の朝食までお水とお茶以外は飲まない食べないというプチ断食。
これなら、ほとんどが睡眠時間になるので、辛くないですよね。つまり、ストレスフリーなのです。
毎日このプチ断食を続けるだけでも、２週間ほどで効果出てくるんだそうです。
しかも、朝はお腹がスッキリして食欲もわき、美味しく朝食がいただけていいことずくしなんですね。
そして、便秘がちかも？隠れ便秘？って人は、最近流行ってるコンブチャダイエットがいいかも？
コンブチャって昆布茶？って思ったら違うんですね。昔、日本でも1970年代に流行った紅茶キノコのことなんです。
最近海外のセレブの間で流行ってて、日本にも逆輸入されてるんですって。
このコンブチャ、乳酸菌や酵素も入ってるんで腸をきれいにしてくれるんで、代謝アップや美容にも良いって評判です。味も美味しく飲みやすいってことで人気なんですね。
といっても、私はまだ飲んだことないんだけど、気になる人は試してみても良いかも？
私は最近、ホットヨーグルトで調子良いです＾＾⇒楽痩せが、ちょい足し食材でー8.8キロ成功！（解決ナイナイアンサー）
私も油断するとチョコチョコと太るけど、食べ過ぎたな？と思ったら、次の食事内容を考えて調整するように心がけています＾＾；
１～２キロの体重の変動は簡単だけど、3キロ以上になると増やすの簡単ですが、減らすのは難しいですものね。
食べ過ぎた日の翌日に、上に書いたプチ断食するだけでも違ってくると思いますよ。早めの対処が大切かと思ってやっております。
