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天海祐希さん47歳、スタイル維持にやってる2つの「簡単」ながらエクセサイズ

天海祐希さん47歳。ほぼ私と同年齢。同じお年頃の女性が綺麗だとそれだけで嬉しくなります。たとえ、自分とはほどとおーい女優さんでも(笑)。

天海祐希さんのスタイル維持の秘訣。それは『筋力』を衰えさせないこと。定期的なジム通いと自宅でも筋トレやストレッチを日課とされているようですよ。

『体は老化するもの』だからこそ、筋トレを欠かさない。『筋肉は裏切らない』とおっしゃる天海祐希さん。

彼女が日常されてる2つのエクセサイズをご紹介しますね。

天海祐希さんオススメ2つのながらエクサ

①イスに座ったまま、片方の足を反対のひざにのせ、上体を前に倒す。これで股関節とお尻の筋肉のストレッチが。

②「シャンプーするときは、ひじを真上に向けて後頭部を洗ってみて。地味だけど、背中と二の腕の筋肉にかなり効くんです。」

(記事参照元 からだにいいこと)

はい、早速やってみましたよ。私の股関節は、左右の硬さが違ってるんですね。イスに座ったままのストレッチは、股関節の硬い方にすごく効く感じです。足を上げるついでに足の指のマッサージもやってみたり!^^
気に入ったのだけやるのもいいですよね⇒10分の足指マッサージで、冷え性もポカポカに!

シャンプー時の二の腕シェイプ。なるほど~肩甲骨にも刺激あるし、だるくなるほど効きますね^^;いつもシャンプー時は頭を下げてやってたので、これから顔は上げ上げで!

天海祐希さんって、舞台稽古のときでも、暇をみてはかかとの上げ下げなんかも意識してやってるそうです。

筋力を維持しようとする、意識の高さがうかがわれますね。

こうなると、食事も規則正しくストイックかな?と思ってたらそうでもなさそう。食べたい時に食べたいものをいただくそうですよ。

我慢は彼女には似合わないですものね。

やるときはやる。食べるときは食べる。ただし、朝は、夜何時に就寝となろうと同じ時間に起床なんだそうです。すごーい、それ、できない^^;

 

ところで、かかとの上げ下げってやっぱりスタイルキープにいいんでしょうね。綺麗な女優さんやってる人多いような気がします。でも、けっこうきついんですよね。だから、私続かない。

先日歩いている時に、綺麗なふくらはぎと引き締まった足首の女性が私の前を歩いていたんです。「美しいな~」って見とれてしまいました。

この年齢ではあの美しいふくらはぎはムリだろうけど、かかとの上げ下げぐらいの努力してみようかしら?って。

お茶碗洗うときはボーっと洗ってるので、ユーチューブでノリノリの洋楽かけながら、かかと上げ下げやってみたのです。そしたらけっこうがんばれました。筋肉が退化してる私のふくらはぎはしんどかったけど^^;

綺麗な人の姿見て刺激受けるのって、ときには必要ですね。大切なのは、「あの人と自分は違うから、自分には無理。」と完璧に諦めないことかな~ってね^^

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ゆうです。願望はマイナス5歳(笑)。 いろんな美容器具やエステ、アンチエイジング化粧品を試した結果、健康体に美肌は宿るってことに気づきました。お肌は手をかけ過ぎないのが一番♪もうちょっと詳しいプロフィールはこちらでね。

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