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太もも、二の腕、お尻、2重あごの部分やせ引き締めのポーズ(ナイナイアンサー)

アラフォー、アラフィフに限らず、きっと女性なら誰でもが気になってる太もも二の腕お尻、そして二重あご。ちょっとでも綺麗に見せたいですよね。

部分痩せっていうか、簡単なポーズで引き締める!そんなポーズが解決ナイナイアンサーで紹介されていましたよ。

毎食好きなものを食べてのダイエット方法はこちら⇒楽痩せが、ちょい足し食材でー8.8キロ成功!(解決ナイナイアンサー)

ちょい足し食事に楽痩せ簡単ポーズも取り入れると、綺麗にスリム化できそう?

まずは、太ももの楽痩せ方法

①タオルを丸めたものを太ももにはさみます。
②タオルを太ももに挟んだまま、30秒間キープ。
③②を1日に2セット行う。

なぜ、このポーズで痩せるのか?

理由は、使わない筋肉を使うことでトレーニングになり、脂肪燃焼効果が期待できるのです。

まぁこさんが3週間続けたら、太ももの間になかったスキマできてましたよ。

 

二の腕の楽痩せ方法

①イスに座り、背中の後ろのほうで両手で本を挟んだまま手を下ろす。
②①の状態を、10秒間キープ。
③1日にこれを6セット行う。

二の腕を細くするポーズ


(う、腕がまっすぐにならない。。分厚いもの重い本を持つのは無理でした。なので、小さめの本を持ってます^^;)

二の腕を細くしようとして、ダンベルの上げ下げなどすると筋肉量が増えて、かえって二の腕が太くなりますよね。

筋肉量を増やさずに、綺麗にスッキリした二の腕を作るには、負荷をかけないトレーニングが良いのです。回数を重ねるよりもキープする秒数がポイントですよ。

腕を後ろにまわすことで、肩甲骨周りと二の腕の後ろの筋肉を刺激されます。こういった普段使わない筋肉を使うので、脂肪燃焼がおこるのです。
(となれば、後ろに両腕を回して、手を組むだけでも良いのでは?と思った私です)

菊地亜美さんが2週間、この二の腕の楽痩せ方法をやってみたら、腕周りが3cmもスッキリ細くなったそうです。

 

たれたお尻を引き締めてヒップアップする方法

①うつ伏せ状態になって、足を組みます。その足を空中に上げる。
②上げた足をそのままキープを10秒間。
③1日に5セット行う。

お尻のヒップアップする方法


(やってみました。クロスした足がなかなか上がりません。。うう・・・。余談だけど、靴下は愛用の冷えとり靴下(笑))

両手は、あごの下に置いてるようでしたよ。やってみると、かなりお尻に効きます。足を上げるのがきついです^^;キツイ分、お尻引き締まってヒップアップ効果ありそう!

ジムのランニングマシーンやウォーキングでヒップアップできるかと思っていたら、見た目がいまいちになるようですね。ウォーキングで鍛えられるのは、お尻の下の方の筋肉。お尻の下の方の筋肉がつくと、いっそうお尻の大きさが目立つのです。

綺麗なヒップにするには、お尻の上のほうの筋肉を使うのが効果的。というわけで、このポーズ、確かにお尻の上の方に刺激いきます。

 

二重あごを綺麗にする方法

①両腕で頭を包み込む。
②両肘はくっつける。
③そのまま頭だけ横にねじる。
④その状態を10秒間キープする。
⑤1日に左右3セット行う。

2重あごを綺麗にスッキリする方法


(簡単にできるポーズかと思いきや、やっとのことひじが付くという。。私は肩と肩甲骨周りがコッてるからでしょうね。体カタッ。)

やってみると、あごはどうもないけど、首の後ろのうなじあたりが刺激されます。あごの筋肉は、うなじの部分とつながっているんですね。だから、ここを刺激すると2重あごが改善するんだそうですよ。

というわけで、解決ナイナイアンサーで紹介された、太もも、二の腕、お尻、二重あご、をスッキリ綺麗にする楽痩せポーズ。綺麗になるために、ゆるーくがんばりましょーか。

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ゆうです。願望はマイナス5歳(笑)。 いろんな美容器具やエステ、アンチエイジング化粧品を試した結果、健康体に美肌は宿るってことに気づきました。お肌は手をかけ過ぎないのが一番♪もうちょっと詳しいプロフィールはこちらでね。

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