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老け顔の原因は睡眠不足から?お肌のゴールデンタイムは何時?

一気に老けたな~って思うのは、睡眠時間が足りてない時。

一目瞭然でわかるってことは、それだけ、睡眠が

お肌に大事ってことですよね。

 

こちらでもお話していますよ。

美肌には、「睡眠」と「お野菜」どちらが大事ですか?

 

でもね、やっぱりお肌のゴールデンタイムに寝るってこと
私には無理・・。

 

毎日毎日、あ~今日も早く寝れなかった・・と反省の日々
だったんですね。

 

でも!ゴールデンタイムって、実は決まった時間じゃ
なかったんです!

 

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そもそもゴールデンタイムって何?

 

といいますと、夜の10時~2時までの間、若返りホルモンと
呼ばれる成長ホルモンが、一番分泌される時間帯なんだそうです。

 

体が起きていると、このホルモンは出ないそうです。
だから、ゴールデンタイムには、どうしても寝ないと
いけないって思ってたんです。
でも、夜って、主婦はすることも多くて、寝てなかったわけ。

 

それが、実は、ゴールデンタイムは、決められた時間では
ない、と、いくつかの書物で読んで、私大喜び♪

 

大切なのが、眠りについた最初の3時間で、成長ホルモンが分泌
され、肌細胞が生まれているということです。

 

これで、悩まずにすみます!希望の光りが見えてきましたよ(笑)。

 

睡眠時間の理想

 

といっても、AM1時までには、寝たほうがよいみたい。
皮膚科医さんのデータでは、肌荒れが治らない人って
AM1時以降に就寝の人が多いっていうからです。

 

まあ、夜の10時に寝るのが、まさに理想ですが・・・
私には無理^^;

 

というわけで、睡眠の最初の3時間を、いかに熟睡して
よい眠りにするかが大事です。

 

睡眠が浅いと、脳に多くの血流が残り
皮膚まで栄養が行き渡らないからです。

 

よい睡眠のために気をつけたいこと。

・寝る前に大量の飲み物を取らない!
・体を動かす。
・ストレスをためない。
・興味のあるテレビを見ない

 

トイレに起きないようにと、神経が過敏にならないように、

こういったことに気をつけています。

 

本当は、パソコンを長時間使わないとか、寝る前に
パソコン画面を見ない、といったことも大事みたい。
でも、それは、私は無理なので、可能だと思うことだけ
がんばります(笑)。

 

あと、私たち40代あたりの睡眠時間の理想として

6時間程度はとりたいですよね。

でないと、日中フラフラですから(笑)。

 

↓↓睡眠のゴールデンタイムの記事があなたの美肌作りのヒントになったら、クリックを!

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40美活
ゆうです。願望はマイナス5歳(笑)。 いろんな美容器具やエステ、アンチエイジング化粧品を試した結果、健康体に美肌は宿るってことに気づきました。お肌は手をかけ過ぎないのが一番♪もうちょっと詳しいプロフィールはこちらでね。

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