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女性の6割が『隠れ貧血』だって!貧血でふくらはぎがだるい私の解消法

ふくらはぎのむくみ、イヤですよね。ゾウさんの足になる。しかもだるいと違和感あってなんか気持ち悪いです。

そこで「めっちゃふくらはぎがだるい!」ってときにやってる、私イチオシのマッサージ方法。手も疲れないふくらはぎマッサージ方法をご紹介しますね。

私のふくらはぎがすごく張ってだるいときは、手でマッサージしても追いつきません。フットセラピーに行くとむくみや張りが軽減して気持ちよいのだけど、そうそういつもは行ってられませんよね。お金かかりますから(-_-;)

オススメなのがこの、ふくらはぎマッサージ方法。

ふくらはぎもみ

両足を立てて片足を上げ(赤い矢印のように)足首からヒザまでを、もう片方の膝の上でゴリゴリと動かすんですね。

画像では、パンツの上からやってますが、これはちょっと痛いかも。素足のほうが生地が触らずスムーズにやれますよ。好みでオイル塗るともっとよいかも。

手でマッサージするんじゃないので手も疲れないし強めなので、張ってだるいふくらはぎが楽になりますよ。

 

私は子宮筋腫もちで、過長月経と過多月経です。婦人科にもかかってて様子見なんですけどね。

それで貧血になるのでずっと鉄剤飲んでます。鉄剤飲むのをやめると貧血になるので生理が上がるまで飲みなさいって言われてます^^;

貧血のときは1日2錠なんだけど、鉄剤で貧血改善してからは1日1錠だったんですね。でも、最近ずっと生理が長く続いててフラフラ。

ちょうど鉄剤も無くなってきたので受診して貧血検査。案の定貧血出てるみたい。

貧血の検査してもらうのは、近くの内科さん。生理の様子を話すと納得されたんだけど、1日に鉄剤2錠に飲むように指示されちゃいました。

軽い立ちくらみやフラフラ感の他にも、気になるのがふくらはぎのだるさ。

以前は、ふくらはぎを押すと痛かったんですが、今はいつもお風呂でふくらはぎマッサージしてるからか、押しても痛くはないんですね。
ふくらはぎマッサージ方法と効果

でも、異常にふくらはぎが張ってるのを感じるし重いんです。夜、足を高くして寝ても夕方にはふくらはぎがパンパン。足の甲まで張って重い感じ(-_-;)

以前はデスクワークのせいかなって思ってたんだけど、これはきっと貧血のせいだなって今は思います。 ←あくまで自己診断なのですが・・汗

思い返してみると、生理でないときはふくらはぎがユルユルなんですよね。

私は、貧血検査ではっきり貧血なんですが、隠れ貧血の女性も多いようですよ。貧血検査で異常のない方ですね。

隠れ貧血っていうのは、鉄の貯蔵庫であるフェリチンが不足しているんだそうです。この検査は貧血検査とはまた別になるようですね。

やけに肌荒れが気になるな~
疲れやすいし眠りも浅いみたい?
めまいや立ちくらみがするんだけど・・

そういった心あたりがあるのなら隠れ貧血なのかも?

それなら、食事を意識して鉄分を補給するように心がけるといいようですよ。

ただし、鉄分って体内に吸収されにくいようです。ビタミンCを含むものといっしょに食べると鉄分の吸収を助けてくれるみたいですね。

あと、カフェインやタンニンの多い飲み物も要注意。鉄分の吸収を妨げるんですって。

お互いに不足しがちな鉄分、上手に補うようにしましょー。
ふくらはぎもテレビ見ながらマッサージして、足が太くならないようにしたいですね^^;

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