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足のむくみ気になりませんか?ふくらはぎマッサージ方法と効果


ふくらはぎ健康法」って最近耳にしたり、書店でそんなタイトルの著書をよく目にしませんか?

ふくらはぎ、むくんでブサイクになるだけじゃなかったんですね?
ふくらはぎって、血液を心臓に戻すポンプの役割を担っている第二の心臓って呼ばれているんです。いつもむくみっぱなしでは、体調不良にもつながるそうですよ。

「はなまるマーケット」で紹介されていたふくらはぎマッサージ、簡単です。あなたもやってみませんか?

↓↓アンチエイジング情報はここを参考にしています!
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ふくらはぎのむくみって、「座りっぱなし症候群」に多いようです。
たとえば、私みたいにパソコンで仕事やってる人とか、主婦でずっと韓ドラ見てる人とか(はなまるに例として出てた)ずっとお裁縫してる人とか・・。事務職や女性に多そうですね。

そこで、ふくらはぎ周りを朝と夕方?測ってみると、みなさん1cm以上むくんでました!私は2cmほど・・汗

「はなまるマーケット」で紹介されたのは、鍼灸師の槙孝子院長のマッサージ方法です。

 

ふくらはぎもみ

まずは、ふくらはぎの内側をもみます。足首から徐々に上に向かいます。(カメラを持っているので片手でふくらはぎを押してますが、両手で体重をかけるようにして押すと効果的ですよ)ひざ下まで、3~4cm間隔で押していきます。ポイントは、呼吸法。押すときに息を吐きます。

 

 

ふくらはぎ マッサージ

つぎに、ふくらはぎの外側を同じようにマッサージします。

 

 

ふくらはぎ 痛い

ふくらはぎの真後ろです。これも同じようりょうで指圧していきます。

 

 

ふくらはぎを細くする方法

今度は、ひざの真後ろにあるリンパ節をほぐすようにもみます。コロコロするそうですが、私のひざにはコロコロするところは見当たりませんでした‥・?

 

 

ふくらはぎマッサージ 効果

アキレス腱を手前に引くようにして、ふくらはぎの3分の1くらいまでマッサージ。これを3回繰り返します。

 

以上、ふくらはぎの5点の箇所をマッサージしていきます。(マッサージというより、指圧って感じかな?)※片足5分で、両足で10分が目安です。

ふくらはぎがむくんでいると、押すだけで、かなり痛いです。そこんところは、痛気持ちよい程度で、毎日継続してふくらはぎマッサージするとよいですよ。

■私はこっちの方法でいままでやってました⇒セルライトの原因、むくみと冷え対策してますか?

 

ふくらはぎのむくみが無くなってたので、最近すっかりマッサージをサボっていました^^;そしたらまた、ふくらはぎのむくみがすごいことになってたんですね。
座りっぱなしの生活を変えるか、ふくらはぎマッサージを続けるか2つにひとつの選択みたいです。

 

紹介したふくらはぎマッサージは、10分程度ですが、かなりリンパの流れや血行がよくなるようで、肌の色艶が違ってくるようです。

(はなまるマーケットでは、熊谷まみさんの足の色が白くきれいにと変わってましたよ~)
ぜひ、やってみて痛気持ちよさを実感してくださいね~。

■足指もみと合わせてやっていくと、冷え性対策にもなりますね!⇒10分の足指マッサージで、冷え性もポカポカに!

↓↓ふくらはぎマッサージの記事を楽しんでもらえたら、クリックを!

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ゆうです。願望はマイナス5歳(笑)。 いろんな美容器具やエステ、アンチエイジング化粧品を試した結果、健康体に美肌は宿るってことに気づきました。お肌は手をかけ過ぎないのが一番♪もうちょっと詳しいプロフィールはこちらでね。

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