スキンケア化粧品に頼りすぎることなく、老化しにくい美肌や体を作る健康美の秘訣を試して実践中!

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綺麗になりたい

CATEGORY太らない、痩せやすい体質つくり

オススメ入浴剤

3・3・3入浴法だけじゃない!知って得する美肌やダイエット効果を高める入浴法

毎日が忙しい女性には、入浴時のながら美容法や、ながらダイエットが最適ですよ。 短時間で体を温めて美肌やダイエットに適していると注目の、3・3・3入浴法など、入浴ではちょっと気を付けるだけで、いろんな効果を得られます。 お風呂大好…

自然の館のくるみ

小島瑠璃子さんも食べてるハニーナッツとは?高カロリーだけど食べても太らない理由

ヒルナンデスで「健康と美容に良いナッツに隠された驚くべきパワーとは?」といった特集が放送されていましたよ。 解説は、抗加齢医学研究所の医学博士である白澤卓二先生。 ナッツといえば、アンチエイジングの食べ物として有名ですものね。 …

3食でも間食すれば太らない!ヘルシースナッキングを上手にやる秘訣

太らない体作りにはいろいろな方法がありますが、最近話題になっているのが、ヘルシースナッキング。 海外の美しいモデルさんたちが、実践しているのだそうですよ。 ヘルシースナッキングは、間食を上手に摂るのがポイントです。おやつが大好きな女…

二の腕を細く引き締めたいなら、ダンベルよりも簡単なストレッチエクササイズがオススメ

そろそろノースリーブのおしゃれを楽しむ季節ですね。 腕が太いからとノースリーブを嫌う人も多いのですが、実はノースリーブは小顔に見せる効果があるのです。そう気づいてからはノースリーブが大好き(笑)。 とはいっても出すからには、少し…

ご飯は糖質やカロリーが気になるけど、痩せて美肌になるには1番?

50歳を過ぎた私の目標は筋肉を減らさず、基礎代謝を上げることです。 基礎代謝を上げれば無理して運動しなくても、日常生活でのエネルギー消費で太ることはないでしょう。 筋肉が減らなければ、見た目も若く見えますよね。 そこで、最…

間違いだらけの健康対策~かかとガサガサ・冷え性・骨粗しょう症・痩せる歩き方(その原因 Xにあり)

先日の『その原因 Xにあり』で特集された「間違いだらけの健康対策」。 その中で健康美に関するものもちらほら。私が「知らなかった!へーー!」と興味があるもの4点をピックアップしての覚書きです。 (さらに…)…

1万歩も歩く必要はない!15分の早歩きや3分のモデルウォーキングで美しくなる

運動にもいろいろありますが、年齢を問わず続けやすく、一定の効果が得られるのがウォーキングですね。 でもウォーキングでさえも、1日1時間ほど歩かないと効果がないとか、1日1万歩は必要だよね、といった話も聞きます。 そうなると、簡単…

中年女性が綺麗になるには、ゆるく軽い運動が代謝の良い体作りに効果的!

子供の頃は運動会でビリッケツだった私は、今でも運動が苦手です。 でも中年太りには逆らいたい。(-_-;) そこでいつも意識してるのが、代謝の良い体作り。代謝の良い体づくりは血行も良くし、美肌作りにもつながりますからね。 実は意…

体温を上げたい人は糖質制限ダイエットはNG !体温を1度上げる食生活

ダイエットしてはリバウンドを繰り返している友人が、今度は糖質制限ダイエットを始めました。 ところが彼女、太っているけど低体温なのです。健康オタクな私の頭には、糖質制限ダイエットは体を冷やすのでは?といったことが浮かびます。そこで早速調…

甘いもの好き女性に更年期世代は血糖値スパイクに注意!血糖値を上げ過ぎない3つの方法

甘いものって美味しいですよね。間食ってやめられないですよね。外食ってワクワクします。私の親戚に糖尿病になった人はいないし、自分はとくに太ってる方ではないかな。ってことで、血糖値なんて気にしたことありませんでした。 でも、あさイチを見て…

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