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食べても太りにくい体質はある!その理由と太らない体質になるには?(たけしの家庭の医学)

3月3日の「たけしの家庭の医学」では、『太らない体質になる秘訣』が特集されてましたよ。

まずは、太りにくい体質と太りやすい体質ってあるのか?その原因は?といったことを実験です。

●太りにくい佐藤さん
53歳
専業主婦
体重 57.15キロ→(4日後)57.05キロ

●太りやすい島崎さん
53歳
仕事している
体重 52.25キロ→(4日後)53.15キロ

年齢は同じく50代の女性2人に、3日間宅配食のまったく同じものを食べてもらいました。

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4日後の体重の変化をみると、食べても太りにくいという佐藤さんは体重が減ってますね。いっぽう、太りやすいという島崎さんは外で働いてらっしゃるにも関わらず、体重が増えています。

2人の生活の様子をみると、ある違いがわかったのです。

太りにくい体質の佐藤さんは、朝食後すぐにトイレにいきます。毎日快便なんだそうですよ。
太りやすい体質の島崎さんは、40年来の便秘もち。3日に1度排便があればいいそうです。

便がお腹にたまっているから、太ったという見方もできるけど、それだけではないとの先生のお話。

 

便秘と太りやすい体質の関係

腸内細菌のバランスが崩れると便秘になる。(腸内細菌とは、乳酸菌や大腸菌など)=善玉菌がヘリ、悪玉菌が増える状態。

腸内細菌のバランスが崩れると、エネルギーの吸収が抑えられずに太りやすい体質になる。

 

腸内細菌のバランスが崩れる理由

①加齢
②高脂肪食→悪玉菌が好む

赤ちゃんはほとんどが善玉菌だから便が臭わない。便の臭いが悪いのは、悪玉菌が多いから。

腸内細菌のバランスが崩れると、太りやすい体になる他にも、花粉症やうつ病、いろんな病気を引き起こすことがあるそうです。

107歳の元気なおばあちゃんが出演。お肌もシワが少なくて綺麗でしたね。その方の善玉菌と、前に出た佐藤さんと島崎さんの善玉菌を比べてみたら・・

なんと!107歳のおばあちゃんの善玉菌は太りにくい佐藤さんよりも多く、太りやすい島崎さんのの1.6倍もあったのです。

このおばあちゃん、血液検査に尿検査でもまったく異常なしの正常値内だったんですよ。すごいですね。

107歳のおばあちゃんは、痩せ過ぎでも太り過ぎでもない体。若い頃から太りにくい体質だったそうです。しかも、大きな病気をしたことがないんだそうですよ。

そこで、この107歳の太りにくい体質で、健康体のおばあちゃんの1日の生活を観察。その結果・・

 

腸内細菌を良くする3つの改善法

  • ①食事→いろんな種類の食べ物をとることが重要。よく30品目が目標と言われてるけど、このおばあちゃんの一日の食事は36品目でした。(ステーキもガッツリ食べてましたね)

  • ②お昼寝→おばあちゃんは、食後お昼寝をします。食後は血流がよくなり、腸にたくさんの血が集まってくるそうです。お昼寝することで腸内細菌が活発になり元気に育つんですね。

  • ③手先を動かす→107歳のおばあちゃんは、若い頃は裁縫をしてて、今は刺繍を毎日やってるそう。ときには、何時間も。この刺繍をする作業は手先を使う細かい作業。

脳と腸は密接に影響しあってるといわれています。脳の次に腸には神経が多く集まっている場所。だから、腸は第2の脳と呼ばれているんですね。

脳の活性化で腸内細菌も活性化するんだそうです。おばあちゃんは刺繍ですが、絵や料理といったものも脳に良いって言われていましたよ。

というわけで、太りにくい体質になるには、快便になる。それには、腸内細菌のバランスを良くする。バランスを良くするには、たくさん食べて、お昼寝して、手先を動かす作業をこなす。

ということがわかりましたよ。

お昼寝って寝不足解消に効果あるっていうのはよく耳にするけど、便秘解消にもつながるんですね、知らなかった。

とはいっても、「たけしの家庭の医学」に出てた先生が、『肥満は運動不足と食べ過ぎで起こります』ってサラッと言ってましたね^^;

私も食べ過ぎるとすぐ太る体質。ちょっと太った!と思ったら食事量を抑えるようにしてるんだけど、太らない体質っていいですね。

あ、最近はくるみやアーモンドナッツ類にヨーグルト、チョコをたくさん食べてるせいか毎日がスムーズでいいですよ。目指せ太りにくい体質!(笑)

●以前に、こういったお話も太らない体質になるのも「腸内環境」次第って知ってた?

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ゆうです。願望はマイナス5歳(笑)。 いろんな美容器具やエステ、アンチエイジング化粧品を試した結果、健康体に美肌は宿るってことに気づきました。お肌は手をかけ過ぎないのが一番♪もうちょっと詳しいプロフィールはこちらでね。

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