スキンケア化粧品に頼りすぎることなく、老化しにくい美肌や体を作る健康美の秘訣

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市販のお菓子は老けの原因?老化予防に綺麗を保つおやつの条件

おやつ時間って幸せですよね。おやつ時間のない人生なんて考えられません。(笑)あなたはどんなおやつを食べていますか?私は甘いものが大好きです。

でもどうせならと、食べるものを老化防止や綺麗に役立つおやつを選ぶようにしたいな~なんて、ちょっとだけ心がけていますよ。

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綺麗を保つ若返りおやつとは?

若返りおやつNo.1
小魚&アーモンド
今女性に足りない栄養が摂れる最強コンビ

若返りおやつ2位
高カカオチョコレート
抗酸化成分ポリフェノールがたっぷり

(日経ヘルス参照)

若返りおやつにおすすめの小魚は、栄養がたっぷり。亜鉛、鉄、マグネシウム、カルシウムといったミネラルを多く含みます。そしてタンパク質も取れるので、女性の栄養不足解消にもなる頼もしいおやつです。

そしてアーモンドですが、抗酸化成分や食物繊維を含んでいます。これらは老化の予防に役立つといわれていますよ。

70%以上の高カカオチョコレートもここ数年、話題になっていますよね。

チョコレートのカカオには抗酸化成分であるポリフェノールがたっぷり。
抗酸化成分は、血流を良くしてくれるし、シミやシワの原因となる活性酸素の働きを抑えてくれます。
また、ミネラル成分の亜鉛も含まれます。不足しがちな亜鉛ですが、皮膚の新陳代謝に亜鉛は欠かせませんからね。つまり美肌作りに亜鉛は必須。

ただし、チョコレートは砂糖の使用量の多いものが売られていますので、ビターに近い、高カカオチョコレートを選ぶのが糖分を摂り過ぎない秘訣ですよ。

 

肌荒れや髪の乾燥解決にはくるみ

くるみは良質なオメガ3の油が取れる、ナッツの代表として評判になっていますよね。さらに、植物繊維も豊富です。

 

女性ホルモンの乱れ改善には大豆のおやつ

乾燥大豆、豆乳、きなこ。大豆はいろいろな形でおやつとしてもいただけます。
おやつじゃないのですが、私は、ご飯にきなこかけて食べるのが好きです。私って変な人だと思っていたら、明石家さんまさんもそうやって食べるんだそうで、きな粉大好きと知って、親近感(笑)。

大豆に含まれている大豆イソフラボン。女性ホルモンのエストロゲンに似ているために、その働きを補ってくれることでは有名です。

女性ホルモンが不足してくる50代の私にとっては、とても大切な栄養源。きな粉好きでよかった(笑)。

豆乳には大豆イソフラボンの他にも、細胞の老化を抑えるレシチンなどが含まれていますよ。

 

これらのおやつから分かるように、若返りや綺麗を保つのに役立つおやつの条件は、以下のようになります。

・ミネラル(鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛)を含む
・タンパク質がとれる
・オメガ3の油がとれる
・抗酸化成分を含む
・植物繊維がとれる

 

私の食べているアンチエイジングなおやつ

95%カカオチョコレート。美肌にも健康にも良いと知ってから、我慢していたチョコレートをけっこう食べています(笑)。でも、95%のチョコレートってけっこう苦いらしく、好き嫌いの激しい23歳の息子に食べさせたら、「うえっ、まずっ!」って言ってました^^;甘いもの好きな友人も75%カカオを超えると苦くて食べれないようです。私にはすっごく美味しいんですけどね。不思議。

塩無添加小魚

私が、おやつとして食べている小魚です。

口が寂しいときにもよく噛んで食べることで、満足感が得られますよ。

塩分が含まれていないため、そう美味しいわけでもありませんが、かえって食べ過ぎ防止になってよいです。

甘酒の無調整豆乳わり

我が家には欠かせない無調整豆乳。なぜなら、米麹の甘酒を豆乳割りして飲んでいるからです。甘酒が3割りで、無調整豆乳が7割りくらいの割合で飲んでますよ。(甘酒は糖度が高いですからね、用心しています^^;)

甘酒はビタミンB 群が豊富です。これに豆乳を加えることでタンパク質もプラスされ、立派なアンチエイジングドリンクとなりますよ。
あさイチ!でも甘酒の効果や飲み方に関する特集ありました。 市販のアンチエイジングドリンクと違って、添加物が入っていないのも魅力です。

最近ではこんな飲み方も(笑)⇒ファイトケミカルジュース+豆乳甘酒で免疫力アップジュースの出来上がり!

アーモンドとくるみ

くるみの栄養はすごいと知ってから、けっこう長いこと継続して食べています。さらに、アーモンドとチョコを合わせて食べると美肌効果が増すみたいですよ。

くるみだけだと美味しくないので、好きなアーモンドを取り混ぜて食べるようにしています。

いつもタマチャンショップでくるみとアーモンドを購入するのですが今回は、安いお店を見つけ、こちらのショップで購入しましたよ。
三ツ星訳あり専門店 (いつもの楽天です)

タマチャンショップよりも随分と安く、半値ぐらいだったので、味が変わらなければ、これからは三ツ星訳あり専門店で購入しようかなと、お試しのつもりで。

今回はくるみ1袋(500グラム)とアーモンド2袋(500グラム×2つ)購入しました。

向かって左側が今回初めて買ったお店で、右側がタマチャンショップのくるみとアーモンド。

見た目も変わらず、2つ比べるために同時に食べてみましたが、特別味も変わりません。

とはいえ、タマチャンショップのアーモンドは冷蔵庫保存していたので、ちょっと湿気っていたかな。(笑)

くるみですが、普通にくるみの味なのですが、タマチャンショップで入荷したてのくるみを買ったときの方が味に癖がなく、ずっと美味しかったです。

でも、タマチャンショップでもいつも入荷したてのくるみを買えるわけではなく、ショップ案内で入荷したとの情報が得られます。その時に購入すると良さそうです。私も次回のクルミの入荷を狙うつもりです。

で、お値段ですが、後日三ツ星訳あり専門店を覗いてみると、いつも安いわけではないみたい。たまたまタイムセールだったみたいです。通常はちょっとだけタマチャンショップより安いくらいの値段で、がっかり。(-_-;)。。
無添加の質のいいくるみやアーモンドは、そう安くはないのですね。安すぎると、かえって不安だからまあいいですけど。

 

市販のお菓子は添加物や糖質が多いので老化の原因

こういった小魚やアーモンドに高カカオチョコレートやくるみ、といったものに比べて市販のお菓子は、添加物や大量の砂糖が使われているものが多いですよね。

糖質の取りすぎは肌の老化もですが、体全体の老化が促進されたり、血糖値の急な上昇で情緒不安定になることもあります。

といいつつ、目に入ると食べてしまうので自分では買わないのですが、昨日も、主人が買ってきたミニチョコパイを、つい2個も3個も食べてしまいました。。(-_-;)

私ってダメだな~と、自分を責めてしまいそうになりますが、買ってくる主人が悪い!(笑)。それでもって、たまにはいいよね。添加物いっぱい糖質いっぱいなお菓子を食べてしまう、そんな自分も許してあげよう!

つねに肌や体調を整えてくれる良質なおやつばかりでは飽きちゃうし、楽しくありません。体にいいおやつは、長くゆるく続けるのがコツでもありますしね。

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ゆうです。願望はマイナス5歳(笑)。 いろんな美容器具やエステ、アンチエイジング化粧品を試した結果、健康体に美肌は宿るってことに気づきました。お肌は手をかけ過ぎないのが一番♪もうちょっと詳しいプロフィールはこちらでね。

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