芸能人美の秘訣

道端カレンさんのヒップアップケアと骨盤底筋ストレッチ

道端カレンさん、33歳だそうですが、お若いですね。

道端ジェシカさんは、近くで見たことあります!←自慢気(笑)
パリでのファッションショーに行った時に、ショーのモデルさんだったんですよ。

お顔が小さくて、すっごくかわいかったです^^

ジェシカさんのお姉さんのカレンさん、2人もお子さんがいらっしゃるとは思えない、その美ラインの維持の秘訣をお話されていましたよ。

たとえば、鏡での全身チェック!などなど・・

 

道端カレンさんが常に心がけているのは、「美しい後ろ姿」。

そういえば、前田典子さんも後ろ姿に気を配ってらしゃいましたよ。
「肩甲骨のこり」ほぐしが、40代マエノリ流、美姿勢のこつ

 

道端カレンさんが、スタイル維持のために行なっていることはお風呂上りあとの、鏡での全身チェック。
(私は、怖くて見れませんが・・汗)

 

お尻のたるみを取るために、お風呂上りのマッサージも欠かせないそうです。

 

おしりを持ち上げるようにして、下から上へマッサージ、(マッサージクリームも利用)

上がったおしりの形を形状記憶させるかのように、願いを込めて(笑)。

 

毎日のマッサージは、手の感覚で、体型の崩れ、お肉がこのあたりについたみたい?っていうのも分かってよいそうですよ。
(ん~それって、便利なような、怖いような・・)

 

道端カレンさんは、フルマラソンやトライアスロンにも出場するという運動女子。

 

筋肉が発達して、いかつい体型にならないよう、運動後は、必ず筋肉をほぐすんだそうです。

 

道端カレンさんの生活は、とても理想的です。

毎日夕食前に運動。

食事は6時ぐらいにすませ、10時には就寝。

 

一般的にいわれているゴールデンタイムに成長ホルモンをしっかり出すように規則正しい生活を実践されているそうです。

素晴らしすぎて、真似できない。。

 

ゴールデンタイム?って方はこちらで老け顔の原因は睡眠不足から?お肌のゴールデンタイムは何時?

とにかくヒップアップにこだわっている道端カレンさん。

 

スイミングを最近始めて、バタ足でのヒップアップ効果も期待しているんだそうです。
(え!?バタ足ってヒップアップ効果あるんですか?
プールでやるようにしましょうっと!)

 

あと、彼女のおすすめエクササイズは、骨盤底筋を整えるトレーニング。

骨盤を正しい位置にもどすと、内臓が上がるし、姿勢もキレイになるんだそうです。

猫背防止効果も期待できるみたいです。

○骨盤底筋の鍛え方

あおむけに寝て、両膝を立て、ゆっくり息を吸いながら、腰を上に持ち上げます。腰を持ち上げたまま息を吐きながら膝をくっつけ、今度は息を吸いながらその膝を元に戻し、息を吐きながらゆっくり腰を落とします。

(記事参照元 からだにいいこと)

 

さすがの道端カレンさんでさえ、30代ともなると体に脂肪がついてきているそうです。

でも、キュッっと細いウエストでなくとも、くびれがありバストとヒップもあがった姿は、美しいと思う、と。

私たち40代も、無理なダイエットをすることなく、適度な運動、姿勢を正して、年齢なりの美しさを目指していきたいですね。