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「猫背の直し方、姿勢を良くするトレーニング・ストレッチ法」ときれいな歩き方で10歳若がえり!

あなたは姿勢よいですか?私は、最近かなり気をつけているので、以前よりはましかと・・。でも、デスクワークや長時間たったままでいると、背中の筋肉が弱いらしく、すぐ猫背になります。

今日のはなまるマーケットでは、「猫背の直し方姿勢を良くするトレーニング・ストレッチ法」が特集されてました。このトレーニング方法、簡単なのに、かなり効果あって気持ちよいですよ~。

↓↓アンチエイジング情報はここを参考にしています!
アンチエイジング

猫背を治すと、5歳~10歳は若く見えるという調査結果もあるくらい、若さの秘訣ってことなんですよね。

■姿勢の良し悪しで、こんないいこと悪いこと⇒若く見える人の特徴は、「姿勢を良くする」!猫背を直す方法でこんな効果も・・!

 

そこで、今日の「はなまるマーケット」では、スタイルリフォームの先生を招いて猫背を治す方法の指導でした。イスを使ってやります。

 

猫背を治す方法

↑上の写真のような姿勢をイスを使ってやるだけ。簡単でしょ?

 

猫背の直し方のトレーニング方法をまとめると・・

①鼻から息を吸って、口から息をはきながらおしりを上げる。

②お腹とお尻に力を入れて、3秒間おしりを上げたまま維持。

③息を吸って、はきながら腰を下ろす。

 

3回で1セット。朝と晩に1セットずつやれば、脳がよい姿勢を覚えるので、猫背が治って、良い姿勢になるそうですよ。

腕の筋肉にも効果あるし、ストレッチにもなるそうです。

私もすぐやってみたけど、けっこうきつい(汗)。でも、パソコン作業で丸まってた猫背が、このトレーニングを1度しただけで、かなり肩の位置が違って感じます。

肩が広がると呼吸もしやすくなるので、血流も良くなるしで、いいことづくめですよ。

 

「はなまるマーケット」では、「猫背を治すトレーニング」の他にも、谷栄子さんのキレイに歩く方法も放送されてました。

谷栄子さんという方は、ウォーキングインストラクター。そして、話題のアプリ「美姿勢エクササイズ」の監修をされた方だそうです。

アプリは1万円弱とけっこうなお値段みたいです^^;

 

キレイに歩く3つの秘訣

①胸から下が足だと意識して歩く

②10m先の方に目をやって歩く

③かかとから着地する

この3つを意識すると、脚長に見えてきれいな歩き方になるそうです。

トレーニング前と後の歩き方を映像で見てもらうと、平均6歳若く見えるといった街頭アンケート結果でしたよ。

日本人は、小さい歩幅で、ちょこまかちょこまか歩くけど、外人さんは、大きな歩幅で歩くので、よりいっそう脚長に見えるみたいです。上の3点を意識することで、自然と大きな歩幅になるようですよ。

綺麗に魅せる自分磨きと思って、ぜひ、取り入れてみてくださいね~。

↓↓猫背の直し方トレーニングときれいに歩く方法、楽しんでもらえたらクリックを!

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ゆうです。願望はマイナス5歳(笑)。 いろんな美容器具やエステ、アンチエイジング化粧品を試した結果、健康体に美肌は宿るってことに気づきました。お肌は手をかけ過ぎないのが一番♪もうちょっと詳しいプロフィールはこちらでね。

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