スキンケア化粧品に頼りすぎることなく、老化しにくい美肌や体を作る健康美の秘訣

menu

綺麗になりたい

「うつ」の症状は、悩みやストレスが原因だと思っていませんか?


40代50代あたりの女性の悩みに「うつっぽい」
っていうのが多いんじゃないでしょうか?

って、私だけ?(汗)

「うつ」っていうと、悩みやストレスが原因だと
疑わなかった私。

でも、意外にも、栄養素の不足っていうのも
「うつ」っぽい症状の原因になることが
多いんですって!

そういう私も・・

↓↓アンチエイジング情報はここを参考にしています!
アンチエイジング

現在貧血で、病院で鉄剤を処方されている私です。

貧血かな~とは思いつつも、鉄剤を飲むのが嫌で
検査に行かなかったんですね。貧血といっても倒れるわけでも
なかったし・・。(おそらく1年以上貧血をほっておいたかと・・)

ただ、ずっと朝起きれなくってきつく、疲れも
なかなかとれませんでした。
不眠もありましたね。イライラももちろん。
ただ、これらは、ずっと前からある症状だったので
歳のせいぐらいにしか思ってなかったんです。

でも、貧血検査して、鉄剤を処方してもらってからは
やっぱり朝がそんなにつらくなくなりましたよ。

貧血の症状はこちらにも⇒意外?な貧血の症状体験談と鉄分摂り過ぎの危険性

イライラは、今でも生理前となると、イライラしまくりですが(笑)。

 

鉄分が足りないと、セロトニンといった脳の伝達物資が
不足したりで、イライラしたり不安が起こったりするそうです。

貧血というと、「ヘモグロビン」の数値を気にするのが
一般的だと思うんですが、「フェリチン」という貯蓄鉄分が
少ないと、疲労しやすいんだそうですよ。

ダイエットなどでお肉を控える女性には、セロトニンが作られて
いない場合が多いそうです。

 

甘党な人も用心が必要ですよ。←甘党代表の私がいうのもなんですが・・汗

神経細胞が糖化して、脳の働きが悪くなるんですって。
イライラや不安を引き起こす原因になるそうです。
※糖化って何?「糖化」は肌のシミ、くすみ、たるみの原因だけじゃなく、アルツハイマーの原因にも?

よく聴く亜鉛不足。
亜鉛が不足すると、味覚が変わるっていうけど、
味が薄く感じるようになるんですね。

また、不足すると身体の全機能が低下してしまうんだそう。
心のトラブルにもつながるので、亜鉛が豊富な
カキや牛肉も食べたほうがよいそうですよ。

 

40代女性の悩み

↑アニマルちゃんに癒されるのもおすすめ♪

 

「うつ」かしら?と思ったら、以下の食材を多めに
とるようにしてみるとよいそうですよ。

イライラが多い

神経を安定させるGABAが多い食品たちをとる。
発芽玄米、トマト、じゃがいも、発酵食品(ぬか漬け、キムチ、納豆など)

発酵食品を簡単にとるならオーエムエックスお試し体験記

 

不安解消

脳の安定に働くセロトニンの原料トリプトファンが
含まれる牛乳を飲む。

バナナ牛乳はトリプトファンが多く含まれるので
お勧めメニュー。
不眠対策にもなるそうですよ。

トリプトファンは、ほかにも、肉や魚、卵、大豆、
アーモンドなどにも。

 

無気力

エネルギー不足なので、不足しがちなビタミンB群を
多く含む食品をとる。

豚肉や卵、納豆、マグロ、貝類など。

 

自分はうつでないか?とたまに心配になることも
ある私です(汗)。

でも、女性はみんなそんなもんかな~と、違う?

そんなときは、温めた牛乳にココアを少し入れて
飲んでます。(牛乳の香りがあまり好きでないので、香りが好きなココアを入れますよ)
夏でも冷たいまま飲まずに、温めるのがよいみたいです~。
心も身体もほっとしますよ。

あ、ほっと温まるといえば、⇒ほっと発酵しょうがドリンクもおすすめ。

↓↓うつと思ったら、栄養素不足だった?の記事が少し参考になったら、クリックを!

アンチエイジング

関連記事

アーカイブ

プロフィール

40美活
ゆうです。願望はマイナス5歳(笑)。 いろんな美容器具やエステ、アンチエイジング化粧品を試した結果、健康体に美肌は宿るってことに気づきました。お肌は手をかけ過ぎないのが一番♪もうちょっと詳しいプロフィールはこちらでね。

お問い合わせ/免責

お問い合せはこちらからどうぞ。
■お問い合せフォーム/免責事項

・相互リンクは、現在行っていませんので、よろしくお願いいたします。