太らない、痩せやすい体質つくり

楽痩せが、ちょい足し食材でー8.8キロ成功!(解決ナイナイアンサー)

6月23日の「解決ナイナイアンサー」見ました?ガッツリダイエット特集でしたね。

私でも、夏はさすがにショートパンツはないけど、ノースリーブは着たいんでダイエットも気になるところです。

でも、食事制限したくない。きつい運動もしたくない。そんな私みたいな人のためのダイエット特集で、「楽痩せ方法」でしたね。

解決ナイナイアンサーでダイエットして痩せたのは、お笑い芸人のまぁこさん。体重が8.8キロ減って、ウエストが-16cm。みごとにダイエット成功されたようですよ。

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まぁこさんの自宅は、ゴミ屋敷でした。太る原因は一目瞭然ですね。

今回のダイエットだけど、いつものまぁこさんの食事にある食材を「ちょい足し」することで楽に痩せる効果を狙うってもの。

まぁこさんは、便秘気味だったそうです。便秘を改善すると、絶対に痩せる!と言い切ったのは小林教授。むくみ腸を治して、-12キロのダイエットに成功した方もいるんですって。

便秘が続くと「むくみ腸」になる人が多いんですね。すると太りやすくなる。

むくみ腸で太る原因

・腸の動きが悪くなる。
・吸収が悪くなり、内臓脂肪や皮下脂肪になる。

むくみ腸を治して痩せるために食事に足す食材は、2つありましたね。

 

ひとつめの楽痩せ効果の食品は、ホットヨーグルト

ホットヨーグルトで-16キロのダイエットに成功したのは日比野先生。

ホットヨーグルトの作り方

①冷蔵庫から出したヨーグルトを電子レンジでチンする。150グラムを500wで40秒。

②酸味が気になったり、においが気になる場合はバナナを足すと食べやすくなる。しかも、バナナに含まれるオリゴ糖が乳酸菌の動きを活発にしてくれる。

※ヨーグルトは必ず加糖ではなく、無糖のものを。
理想のホットヨーグルトの摂取量は、1日に150g~200g。バナナを加える場合は、半分までとする。

なぜヨーグルトをわざわざ温かくするかというと、乳酸菌が活性化して腸内環境が良くなるからです。腸内環境が良くなると、ダイエット効果もあがりますよね。

乳酸菌は、38度~40度くらいの温度がもっとも働きが活発になるようですよ。

ナイナイの岡村はホットヨーグルトを食べて、「ツーンとする・・」って言ってたので苦手な人は苦手かも。

 

2つめの楽痩せするための食材は、生のすり大根

大根には、アミラーゼという消化酵素が含まれています。食物繊維も豊富です。それで、消化促進と便秘解消効果が期待できるんですね。

アミラーゼは熱に弱いので、大根は生でないとダメ。

①1cm輪切り程度の生大根を用意。
②生大根をすって、汁ごと食べる。
③生大根の味が苦手な人は、リンゴ4分の1個を皮ごとすり落として大根と一緒に食べると苦味が無くなって美味しい。

ナイナイアンサーに出演していたMEGUMIは、生大根をすって食べてるそうですよ。「翌日から本当に変わる!」と大絶賛してましたね。ただし「大根の汁はまずいので飲まないけど」だって。そんなMEGUMIもリンゴを混ぜた大根はいただけてたみたいです。

注意としては、リンゴは糖分が多いので、大根に足すとしても半分までにしましょうとのこと。

まあこの食生活に、生大根を毎食とホットヨーグルトを夕食に毎日とったところ、週に1~2かいだったお通じが毎日になったそうです。

便秘解消=楽痩せってことですね。

この方も、毎日ヨーグルト食べるの習慣みたいです⇒45歳の渡瀬マキさんは、産後16キロ太ってた!ダイエットとスタイル維持のコツとは?

 

もうひとつ、伊達友美さんを20キロダイエット成功させた食材についても紹介されていましたよ。

以前には、はなまるマーケットにも出演されていましたね⇒ダイエットカウンセラーの伊達友美さんが40歳目前に20キロ痩せた方法

 

伊達友美さんの楽痩せ食材は?

赤みの牛肉(ヒレ、ハラミ、ロース)です。

その理由は、お肉はタンパク質が多いので筋肉のもととなり、代謝が上がって痩せやすい体を作ることができるから。

赤みには、L-カルニチンという成分が多く含まれているんですね。これは、脂肪を燃やす助けとなるんだそうですよ。

赤みの牛肉を取る目安としては、週に4~5日、自分の手の平サイズだそうです。かなり多そうですね^^;

最近では、お年寄りも赤みのお肉を食べるといいという話をよく耳にします。他にも、糖尿病の方が病院で食事メニューの指導を受けた際に、赤みのお肉を食べるようにと言われたそうですよ。昔は、お肉は食べないようにって指導だったそうですが。
私も、伊達友美さんの本を読んでからは、ほとんど食べなかった牛肉も赤みを選んで食べるようにしています。

楽痩せ食材、忘れないようにして取り入れてみようかなって思ってます。ただ、毎食大根とリンゴするのって・・大変そう^^;

私、ヨーグルトは今は冷たいまま毎日食べてるんですね。ホットにしてみて食べれそうだったら続けます。
あなたもぜひ、やってみてくださいね。

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