かとうれいこさんって懐かしくないですか？
人気のグラビアモデル出身で、以前はよくテレビで拝見してましたよね？
1969年生まれの43歳になられるそうです。
プロゴルファーの横尾要さんとの結婚後、芸能関係のお仕事はお休みしてたみたいですね。
その後、2012年に復帰されたとか。
今でも変わらずの、美しいスタイル維持の秘訣を「からだにいいこと」でお話されていましたよ。
かとうれいこさんの健康美の秘訣は、なんといっても「早寝早起き」でしょうね。
だって、小学生のお子さん中心の生活のため、朝は6時に起きて夜は11時には就寝だそうですから・・。ウソみたい。。
22時から2時までの夜のゴールデンタイムにはしっかり睡眠中なわけです。
この時間しか作られないという成長ホルモンが出てるでしょうから自然と基礎代謝が上がる効果を期待しているそう。
彼女の毎朝の習慣は、首や肩甲骨あたりをほぐすこと。
かとうれいこさんの日頃の運動だけど、ジムには通わずフラダンスを週一で習われているそうですよ。
フラダンスを習い始めて、ウエスト腰回りが引き締まったとお話されています。
フラダンス、腰をよく動かすので腰痛対策にもなりそうだなって思ったら、気を付けないとかえって腰を悪くするんだそうですね。。
あと、冷え性対策と代謝を下げないために、モコモコした靴下や、温かいお茶をいただくように心がけてらっしゃるんだとか。
お風呂は、汗をかくぐらいゆっくりの1時間程度時間をかけるのだそうです。
そして、かとうれいこさんの健康美のための飲み物や食べ物はというと、
女性ホルモンに似た働きをしてくれるというざくろのジュース。
ざくろには、ポリフェノールが多いので、体の酸化を予防する効果の期待も。
そして、最近話題になっている、食べる順番ダイエットでお野菜から食べること。
かとうさんも実行されているみたい。
季節の旬の蒸し野菜を一番先に食べてから、大好きなご飯をいただくそうです。
炭水化物を最後にとることで、ご飯の糖質の吸収を防げるっていわれていますよね。
我が家も子供が小さい頃は、子供中心の生活で確かに夜の12時前には就寝でしたね。
それが今では、深夜1時2時と、どんどん遅い就寝時間に・・汗。
健康とキレイの基本はやはり規則正しい生活と適度な運動、そして、野菜たっぷりの食生活。
（どっかのコマーシャルの言ってる通り！・・笑）
わかってるけど、できてない！
でも、こうやって、キレイを維持している人のお話をうかがうと、反省したり、自分の生活改善を考えるきっかけになります。
というわけで、今夜は12時までに寝るとしましょうか？（笑）
