坂下千里子さん、ヒルナンデス！で「自称スーパーカリスマ主婦」で出演してたり、NHKのＥテレ「おとなの基礎英語」の順レギュラーで見かけます。
ただいま３８歳だそうですよ。産後太りもなく、綺麗なママさんですよね。スタイルも抜群でハツラツとしていて健康体って感じ。
そんな坂下千里子さんのお悩みは、意外にも、平熱が３５度の低体温ってこと。私も昔は３５度台の低体温だったな～。なので、坂下千里子さん、平熱アップに代謝アップ目指してる最中だそうです。その日常は？
4歳と6歳のお子さんがいるんでお忙しい主婦業も。その中でもしっかり自己管理されていますよ。
坂下千里子さんの冷え性改善生活
- お風呂に入って、自分で二の腕や胸、肩甲骨を指圧してリンパ流しで代謝アップ。
- 岩盤浴ヨガに通い中。
- 朝は、足湯をしている。
- 夜は必ずバスタブにつかる。
- 1日２Lの水分補給。お気に入りは、超軟水の温泉水。
- ショウガを料理によく使う。ショウガは大量にすりおろし、豚汁に入れるのが好き。
- はちみつショウガ紅茶も好き。
- 食事は腹八分目に抑える。
- 激しい運動は嫌いだけど、ひと駅くらいは歩くようにしている。
- 夜は子どもと一緒に9時に寝て朝5時半起床。
岩盤浴ヨガってあるんですね？知りませんでした。ただ寝そべってるだけの岩盤浴は好きですが、あの熱い岩盤の上でヨガをするんですね。暑そう・・
体が芯から温まって体が柔らかくなるんだそうです。
ホットヨガと似てるのかな？やってみたいかも。
千里子さんは、冷え性改善のため、血液循環を良くする効果を期待して股関節のストレッチもよくされてるようですよ。
彼女、バレエ経験者なんですね。そこで、股関節の柔らかさには自信があるみたい。そこで、
坂下千里子さんオススメの股関節セルフストレッチ法
まずイスに浅く座り、両ひざを大きく開きます。それを、さらに両手で開くようにすると股関節がほぐれます。
（からだにいいことより参照）
すごい簡単ですね＾＾
私がやってる開脚ストレッチもなかなか良いですよ⇒ズボラでも続く！壁を使った開脚ストレッチで下半身痩せを目指せ！
ところで、千里子さん、お医者さんから朝晩2回体を温めるようにとアドバイスもらったとかで夏は半身浴、冬は（半身浴は面倒なので）足湯されてるそうです。
足湯の効果はよく分からないけど、半身浴効果は先日「林先生が驚く初耳学」でお医者さんに否定されていましたね＾＾；⇒半身浴は何の効果もない！その理由は？
でも、効果って人それぞれだと思うから、やってみて気持ちよかったらやる価値あるんじゃないかな？って思いますよ。
ヨガや足湯を続けてる効果あって、坂下千里子さんは、風邪をひかなくなったし、なかなかかくことのできなかった汗もかきやすくなったんだそうです。
夜は、お子さんといっしょに早めに寝て朝早く起きてから、片付けされているという千里子さん。上手にお子さんと向かい合ってるんですね。
千里子さんのもっかの目標体温は、36.6度。真面目そうなんで、きっと目標達成されることでしょう。
ちなみに私も、20代30代は35度台の低体温だったのですが、今では36度あります。その理由はよく分からないけど、昔は胃が弱くて少食だったからかも？きっと栄養不足だったのでしょうね＾＾；今は、かなりたくましいおばさんですが（笑）。
低体温や冷え性でお悩み中の方は、気になることや気が向いたことは真似してやってみるといいかも？＾＾
