５０代ってこわいですね。体重は増えてないのに二重あごができちゃっててびっくりしました。つまり、顔のたるみです(-_-;)
鏡で横顔を見て気づきましたよ。あごの皮膚がたるんでるーって（笑）。そういえば、フェイスラインも崩れてきてるんですよね。（これはとっくに気づいてましたけど・・汗）慌ててなにか対策はないものかと探しましたよ。
そしたら、首筋のリンパを流すようにしてあげるとよいという情報を見つけました。
目次
黒田知永子さんの簡単首ケア
エクラの表紙モデルをしてらっしゃる黒田知永子さん。５４歳（1961年生まれ）になられるそうですが、スッキリしたフェイスラインが魅力的ですよね。
黒田さんは毎朝のシャワーのとき、首筋に熱めのお湯を当てながら、上から下に向かって首筋を軽くマッサージ。シャワーを当てることで、血流やマッサージ効果もアップ。（女性セブンより）
簡単なケアだけど、毎日続けることできっと、フェイスラインがスッキリしたり、二重あごのたるみにも効果が出そうな気がします。
皮膚をさするだけでもリンパの流れは良くなるって、リンパマッサージの施術士さんがおっしゃっていましたよ。50肩のときに、痛いところをさするだけでも痛みが和らいだ経験もありますし。
胸鎖乳突筋をほぐすと顔のむくみやたるみ改善に
顔だけ横を向くと、耳の後ろから鎖骨にかけて浮き出る筋がありますよね。それを胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとっきん）といいます。
ここが硬くなっていると、肩がこったり自律神経の乱れの原因になるんですね。
このコリを上から下へ流してあげると、首がすっきりして、顔のむくみも解消。フェイスラインがすっきりするんです。
これは女性セブンで山本浩未さんがお話されていたこと。彼女が通っているマッサージの先生からその存在を教えてもらったという胸鎖乳突筋。
山本浩未さんはあごのラインをスッキリさせるために、朝晩の洗顔時に胸鎖乳突筋周りのリンパを流すようにしているんだそうです。
山本浩未さんの洗顔の詳しいやり方はこちらですよ⇒70歳でもお肌の艶と透明感アップ！タオル１枚でできるスチーム洗顔って知ってる？
自律神経失調症の人は、胸鎖乳突筋がこっている？
胸鎖乳突筋のまわりには、多くのリンパや血管、副交感神経が通っています。ここが凝っていると、自律神経のバランスが悪くなったり内蔵の働きにも悪影響が出てきます。自律神経失調症の人はたいてい、胸鎖乳突筋あたりが硬く、凝っているようです。
胸鎖乳突筋をほぐしてあげることで、リンパや血流が良くなるので、自律神経のバランスが良くなるんですね。女性はホルモンの影響で、自律神経のバランスが悪くなりがちですよね。ぜひ、ケアしたい場所です。
胸鎖乳突筋のこりをほぐすと、むくみ防止や美肌効果も！
胸鎖乳突筋まわりのリンパや血流がよくなると、小顔効果が期待できます。顔のたるみ、フェイスラインの崩れはむくみが原因になるんですね。
流れをよくしてつねにむくまない顔を維持することで、たるみ防止やスッキリしたフェイスラインだけではなく、くすみ改善や美肌にも影響してくるようですよ。
胸鎖乳突筋をくっきりさせてフェイスラインのたるみ改善
たるんだ二重あごやフェイスラインのもたつきが気になる人は、胸鎖乳突筋がくっきりしなくなります。このラインがスッキリくっきり出るように、日々リンパや血液を流してあげるとよいですね。
山本浩未さんがやってらっしゃるのは、スチーム洗顔時にタオルを使って、耳の後ろから鎖骨にかけて強めに拭いて流すといったやり方です。
写真の矢印のように、上から下に流します。
スチーム洗顔でなくても、お風呂に入った時に手でさすってリンパや血液を流すようにするだけでも良いですよね。
黒田知永子さんのシャワーも同じことですね。胸鎖乳突筋のあたりを、上から下に向かって流してあげます。
エステでの私の体験談
長いことエステに通っていたのですが、時間がとれずに通うのをやめてしまいました。どうやらそれも、フェイスラインのたるみの原因となっている気がします。
エステでの施術を受けたあとは、ビックリするぐらい目がパッチリ開いてフェイスラインがスッキリしていたからです。
エステでは、胸鎖乳突筋をほぐすマッサージが入っていてすごく印象的でした。というのも、胸鎖乳突筋をさするといつもゴリゴリしていてエステの先生から「こっていますね～」と言われていたからなんですね。恥ずかしかったです(-_-;)
胸鎖乳突筋をほぐすマッサージといっても、胸鎖乳突筋のある場所を上から下に強めにさするだけでしたよ。それでも凝っているので、すごく痛かったですね＾＾；（エステはプロの方なので強めのマッサージで大丈夫なのでしょうが、セルフマッサージは優しくやったほうが良さそうです）
胸鎖乳突筋を伸ばすだけのストレッチも効果的
パソコン作業などのデスクワークが続くと、胸鎖乳突筋がどうしても硬くなります。すき間時間に、ストレッチすると良いですよ。
これは通っていたジムのヨガ教室で習った首のストレッチ方法です。
画像のように、首を横に倒して片方の手を頭の上にのっけます。手はのっけるだけで、頭を押さないでください。と、いつもヨガの先生がおっしゃっていました。無理することで、首の筋や胸鎖乳突筋を痛めないようにでしょうね。
やってみるとわかりますが、首の筋が伸びてかなり気持ち良いです。でも、やることさえ、すぐに忘れてしまうのですが（汗）。
エステに通わなくなってしまった今、これらのケアを続けることで、顔のむくみやフェイスラインのたるみ、二重あごがこれ以上加速しないよう阻止したいものです。でも、またエステに行きたいな～。なんたって気持ち良いですものね。
