スキンケア化粧品に頼りすぎることなく、老化しにくい美肌や体を作る健康美の秘訣を試して実践中!

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綺麗になりたい

CATEGORY太らない、痩せやすい体質つくり

垂れ尻改善トレーニング

四角く広がった垂れ尻を改善してパンツを綺麗に着こなしたい!ながら筋トレやってみる?

垂れ尻や横に広がって四角くなったお尻、気になりませんか? 私は自分のお尻もですが、同じ50代くらいの女性のお尻にもすぐ目がいきます^^; 私は日ごろ、スカートよりもデニムなどのパンツを履く方が断然多いです。なんたって楽ですからね。で…

もち麦玄米の作り方

下腹ダイエットするには3つの痩せ効果のあるもち麦をいつもの食事に加えるだけ!

50代の更年期世代になると下腹がぽっこり出ている人が目立ちます。もちろん私もその一人なのですが^^; 下腹が出てるのって、横から見ると目だって嫌ですよね。スカートでもパンツにしても、スマートさが失われます。下腹に力を入れて、引っ込める…

便秘に効く体幹ストレッチ

老けない運動はゴロゴロするだけ!体幹ストレッチで簡単に代謝をアップ

綺麗な女優さんとかタレントさん、体幹トレーニングをしているという話を耳にしませんか? 体幹を鍛えることで、若く美しくなれるのならやってみたいな、とは思うけど、実際問題ハードそうで運動しない私には無理^^; 運動は苦手なんですが、…

オススメ入浴剤

3・3・3入浴法だけじゃない!知って得する美肌やダイエット効果を高める入浴法

毎日が忙しい女性には、入浴時のながら美容法や、ながらダイエットが最適ですよ。 短時間で体を温めて美肌やダイエットに適していると注目の、3・3・3入浴法など、入浴ではちょっと気を付けるだけで、いろんな効果を得られます。 お風呂大好…

自然の館のくるみ

小島瑠璃子さんも食べてるハニーナッツとは?高カロリーだけど食べても太らない理由

ヒルナンデスで「健康と美容に良いナッツに隠された驚くべきパワーとは?」といった特集が放送されていましたよ。 解説は、抗加齢医学研究所の医学博士である白澤卓二先生。 ナッツといえば、アンチエイジングの食べ物として有名ですものね。 …

3食でも間食すれば太らない!ヘルシースナッキングを上手にやる秘訣

太らない体作りにはいろいろな方法がありますが、最近話題になっているのが、ヘルシースナッキング。 海外の美しいモデルさんたちが、実践しているのだそうですよ。 ヘルシースナッキングは、間食を上手に摂るのがポイントです。おやつが大好きな女…

二の腕を細く引き締めたいなら、ダンベルよりも簡単なストレッチエクササイズがオススメ

そろそろノースリーブのおしゃれを楽しむ季節ですね。 腕が太いからとノースリーブを嫌う人も多いのですが、実はノースリーブは小顔に見せる効果があるのです。そう気づいてからはノースリーブが大好き(笑)。 とはいっても出すからには、少し…

ご飯は糖質やカロリーが気になるけど、痩せて美肌になるには1番?

50歳を過ぎた私の目標は筋肉を減らさず、基礎代謝を上げることです。 基礎代謝を上げれば無理して運動しなくても、日常生活でのエネルギー消費で太ることはないでしょう。 筋肉が減らなければ、見た目も若く見えますよね。 そこで、最…

間違いだらけの健康対策~かかとガサガサ・冷え性・骨粗しょう症・痩せる歩き方(その原因 Xにあり)

先日の『その原因 Xにあり』で特集された「間違いだらけの健康対策」。 その中で健康美に関するものもちらほら。私が「知らなかった!へーー!」と興味があるもの4点をピックアップしての覚書きです。 (さらに…)…

1万歩も歩く必要はない!15分の早歩きや3分のモデルウォーキングで美しくなる

運動にもいろいろありますが、年齢を問わず続けやすく、一定の効果が得られるのがウォーキングですね。 でもウォーキングでさえも、1日1時間ほど歩かないと効果がないとか、1日1万歩は必要だよね、といった話も聞きます。 そうなると、簡単…

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