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顔や足のむくみの原因は?むくみ解消法とむくまない対策(ヒルナンデス!)

むくみは女性に多い悩みですよね?むくんでいることで、顔や足が太って見えるのってすごく損なこと。今すぐどうにかしたい!と思ってしまいます。

とくに、この季節は「春むくみ」といって、新生活スタートなどによるストレスや気温が不安定なことが原因の、むくみが多いとのこと。

今日の「ヒルナンデス!」でも「春むくみ」の解消方法が特集されていましたよ。

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「ヒルナンデス!」での「春むくみ」の解消法は、以下の3つ。

 

朝から顔がむくんでいるのは、前日に摂り過ぎた塩分が原因

そこで、塩分を摂り過ぎた翌日の朝食にいただきたい、むくみ対策となるものは?

①さゆ

②バナナ

③はちみつ

 

 

正解は、②のバナナです。バナナにはカリウムが多く含まれているので、塩分と水分を体から流出。むくみ解消効果が期待できます。しかも、常温でおいしく食べれるので、体も冷やしにくくオススメ。

 

もっとも足のむくみ対策になるくつは?

①サンダル

②ペタンコバレエシューズ

③ローファー

④ショートブーツ

 

答えは③のローファーです。
足首が動きやすいくつが、足のむくみ対策になるそうです。スニーカーも足首を使って歩くのでOK。

サンダルやバレエシューズも、いっけん足首が動きやすそうに思えますよね?でも、意外とペタンペタンと歩くので、足首は動かないんだそうです。

 

次の入浴法で、もっともむくみ解消になる入浴法はどれ?

 

①シャワーを浴びる

②みぞおちまでの半身浴

③肩までつかる全身浴

 

もっともむくみが解消できるのは、③の肩までつかる全身浴だそうです。
全身を温めることで、むくみがスッキリ。
むくみ解消の入浴温度は、40度の湯船。これに10分間つかります。10分間ずっとつかりっぱなしはきついので、休憩をはさみながら入浴するようにします。

 

とくに、座りっぱなし立ちっぱなしのお仕事の女性は、水分がさがって、ふくらはぎが夕方むくむという悩みに。とくに女性は、男性に比べて筋肉量が少ないのでむくみやすいようです。

ということで、むくみ防止には、運動で筋肉をつけることも大切。

 

■筋肉をつけるには、太ももがオススメ。
理由は⇒太ももに筋肉をつけて、基礎代謝をあげると嬉しいメリットいっぱい

ふくらはぎのむくみは、夜寝るときにクッションなどを足の下に置いて寝る。

ほかにもふくらはぎのむくみ解消法は・・

■足首とふくらはぎを細くしてメリハリある綺麗な足になる方法(あさイチ!)

■足のむくみ気になりませんか?ふくらはぎマッサージ方法と効果

いっぺんにやるとうんざり^^;毎日少しずつやってくと、パンパンのふくらはぎもゆるゆるになりますよ~。

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