今日、11月6日の「はなまるマーケット」では、体内時計の重要性が特集されてましたよ。「美肌と長生きのコツ」は体内時計をリセットすること。
体内時計が狂うと、太ったり、病気になったり、肌が荒れたり、といった体の不調の原因になるそうです。
上手に体内時計を治す方法とは？
朝は、6時に起きるのが理想。
カーテンを開けて、太陽の光を浴びます。体内時計のリセットをしてくれます。（脳の体内時計リセット）
朝は、AM6～8時までに食べるようにします。
朝食は、起きてから1時間以内にとるのが理想。（←体の体内時計リセット）
昼寝をすべし
15分～30分程度の昼寝が理想的で、あとの作業効率がよくなります。30分以上になると逆効果になります。
夕食は、PM6時～PM8時までにとるのが理想
食事をしないほうが良い時間帯。それは、PM10時～AM2時。この時間に食べると太るそうです。なぜなら、
B-MAL1（ビーマルワン）が活発に働くから。B-MAL1とは、細胞に脂肪を溜め込む司令を出す機能をもっています。
逆に、食べても太りにくい時間帯は、PM2時～３時。
※運動は、夕食の前が良いかそれとも夕食のあとのほうが太りにくいのか？といった質問の答えは？
食後に運動を行うほうが太りにくいそうです（ただし、食後すぐの運動は避けましょ～）。
就寝時間は、美肌のためにもPM11時で、睡眠時間は7時間が理想
■成長ホルモンの関係ですね⇒老け顔の原因は睡眠不足から？お肌のゴールデンタイムは何時？
これらのことを守った生活習慣を行うと、体内時計が狂うのをリセットできて、美肌効果もあるし、体重も落とせるんだそうですよ！
「はなまるマーケット」に出ていた先生は、これらを実行したことで、なんと！15キロも体重が減ったそうです。
体内時計って、大切なんですね。
本来の人間は、明るいときに起きて作業をし、暗くなると寝るといった動物ですから。考えてみれば、それがもっとも自然なわけです。
現代人の私たちには、簡単そうで難しいことばかり。
少しずつ改善していかないと、って改めて思わされちゃいました。あと、最近ちょっとダイエット志向なので、参考になりましたよ。若さと美肌のためにもがんばりましょ～。
