一気に老けたな～って思うのは、睡眠時間が足りてない時。
一目瞭然でわかるってことは、それだけ、睡眠が
お肌に大事ってことですよね。
こちらでもお話していますよ。
でもね、やっぱりお肌のゴールデンタイムに寝るってこと
私には無理・・。
毎日毎日、あ～今日も早く寝れなかった・・と反省の日々
だったんですね。
でも！ゴールデンタイムって、実は決まった時間じゃ
なかったんです！
そもそもゴールデンタイムって何？
といいますと、夜の１０時～２時までの間、若返りホルモンと
呼ばれる成長ホルモンが、一番分泌される時間帯なんだそうです。
体が起きていると、このホルモンは出ないそうです。
だから、ゴールデンタイムには、どうしても寝ないと
いけないって思ってたんです。
でも、夜って、主婦はすることも多くて、寝てなかったわけ。
それが、実は、ゴールデンタイムは、決められた時間では
ない、と、いくつかの書物で読んで、私大喜び♪
大切なのが、眠りについた最初の３時間で、成長ホルモンが分泌
され、肌細胞が生まれているということです。
これで、悩まずにすみます！希望の光りが見えてきましたよ（笑）。
といっても、AM1時までには、寝たほうがよいみたい。
皮膚科医さんのデータでは、肌荒れが治らない人って
AM１時以降に就寝の人が多いっていうからです。
まあ、夜の１０時に寝るのが、まさに理想ですが・・・
私には無理＾＾；
というわけで、睡眠の最初の３時間を、いかに熟睡して
よい眠りにするかが大事です。
睡眠が浅いと、脳に多くの血流が残り
皮膚まで栄養が行き渡らないからです。
よい睡眠のために気をつけたいこと。
・寝る前に大量の飲み物を取らない！
・体を動かす。
・ストレスをためない。
・興味のあるテレビを見ない
トイレに起きないようにと、神経が過敏にならないように、
こういったことに気をつけています。
本当は、パソコンを長時間使わないとか、寝る前に
パソコン画面を見ない、といったことも大事みたい。
でも、それは、私は無理なので、可能だと思うことだけ
がんばります（笑）。
あと、私たち４０代あたりの睡眠時間の理想として、
６時間程度はとりたいですよね。
でないと、日中フラフラですから（笑）。
