若返りホルモンといえば『成長ホルモン』が有名。その他にも副腎が出す『DHEA』が若返りホルモンと呼ばれているのを、あなたはご存知ですか？（もちろん、私は今回知りました・・＾＾；）
『副腎』自体、あまり気にしない身体の臓器だけど、健康はもちろん美容にも大切な役割があるんだそうです。
意外ですよね？
「疲れがとれない」とか、「シミが増えた」とか年齢のせいだと思っていたけど、副腎疲労による可能性が・・。
副腎はたった３グラムぽっちの臓器だそうです。でも、その働きはあなどれません！というのも、副腎はホルモンを製造分泌する臓器だから。
とくに、４０代以降の女性ってホルモンバランスが崩れたり、分泌が少なくなったりで更年期障害突入の時期でもあります。副腎がきちんと働いてくれるようにしなくちゃですね。
ところで、
副腎の働きは？・・
・美肌を作る
・若返りホルモンを出す
・ストレスと戦う
・免疫力を上げる
・女性ホルモンを作る
・脂肪を燃やす
・記憶力をよくする
・アレルギーの炎症を抑える（記事参照元 からだにいいこと）
どうですか？これだけの機能をもつ副腎。見なおしたでしょう？＾＾
副腎を元気にするには？
・夜、ビタミンCを摂る
・タンパク質を欠かさない
・「もういいや」と言ってみる
・軽い筋トレをする
・深呼吸をする
・激しい空腹を作らない
・ストレッチをする
・お酒はほどほどにする（記事参照元 からだにいいこと）
簡単なことだけど、難しいことばかり（笑）。
だから、私は酵素サプリも愛用中。
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夜のビタミンCはサプリでもOK。その場合はビタミンC2000mgを目安に。
「もういいや」と言ってみる、というのは、ストレスを溜め込まないっていうことです。ストレスが多いと副腎からのホルモン分泌が多くなり、働き過ぎて疲れるのです。お酒も同じ理由からですね。
副腎が疲れると、冷えや疲労などの身体の不調につながります。
ただし、副腎は痛みなどの自覚症状がないそうです。それだけに、無理がいかないよう生活習慣に気をつけるべきなんですね。
ちなみに、てっきり加齢のせいだと諦めていた、
- 眠っても疲れがとれない、
- 顔や腕などにシミが増えた、
- なんとなくいつも不安、
- 物事を忘れやすくなった、
こんな症状も副腎の疲労によることが多いそう。
私たち４０代女性が綺麗であるためには、小さな『副腎』にも目を向ける必要ありそうです。
できることから、ということで、私は歯磨き中にスクワットを始めましたよ。（以前、両手を頭の後ろにやってスクワットしたらギックリ腰になって１週間寝込んだ経験あり。腕は、おろしてやったほうが腰の負担にならないみたい・・汗）太ももは身体の中で一番大きな筋肉なので、これ鍛えるのがオススメ。ポイントは、呼吸をしっかり行ないながら。
ナンチャッテヨガもおすすめ（笑）
⇒あれ？気づいたら不眠症が治ってた！その原因は呼吸法？それともヨガ？
