幼いころから、外で元気よく遊ぶタイプではなかったせいか、私、寝付きが悪かった記憶です。大人になってからはますます寝付きが悪くて、ベッドに入って、３０分以上寝付けないってことは普通でした。
そして、最近では、不眠っぽい症状に。ひと月2,3日は朝まで寝付けない日があったりと悩む時期もあったけど、仕方ないと思って諦めていました。
それが、最近すっかり不眠ではなくなってしまったのです！お布団に入ること、数分で！記憶がないのです＾＾
不眠症対策のために、何か特別やったわけでもないのですが、おそらく・・。
不眠症が治ったのは、ヨガを始めてからです。ヨガといっても私のは、ストレッチみたいなヨガでして、体は相変わらず固いです＾＾；でも、気持ちいいんですよね～。ヨガをやったあとは、気持ちも体もスッキリみたいな。９月頃からほぼ毎日自宅でやってます。１０分～２０分程度かな？
最初は、１年ほど前から通い始めたジムの４５分ヨガ教室に、週に１度参加することに。
その後、ヨガってけっこう楽しいかも？と思っていたのですが、他には何も行動することなく月日が流れ・・
ある雑誌に深堀真由美先生の「ゴロ寝ヨガ」のDVDが付録でついていたのです。それで、そのDVDを見ながらやってるうちに、すっかりよく眠れるようになったというわけ。
最初は、特別意識していなかったのだけど、旅行先でほんの１０分もしないうち？すぐに眠れていたので気づいたのです。ゴロ寝ヨガを始めて、旅行に３回ほど行ったけど、いつもすぐに眠れています。
これって、本当に私には信じられない話なのです。
ホテルでは１時間たっても２時間たっても眠れないので、いつも睡眠導入剤を持参しています。でも、まったくその必要がなかったのです。
ここ数年、実家に泊まっても眠れなくなっていたのですが、気づいたら寝れるようになってました。
不眠症に「ヨガ」が役だったというか、もしかして、深いヨガ呼吸（腹式呼吸）が良いのかな？って思っています。
現代人の私たちは、ストレスやパソコンの長時間使用などから、呼吸が浅くなっていることが多いそうです。
深い呼吸って大事なんだそうですよ。
その点、ヨガをする時間はほんの２０分程度だけど、毎日やってるので知らず知らずのうちにヨガ腹式呼吸が身についたのかな？そして、睡眠の際にも深い腹式呼吸になっているのかも？
はっきりとした理由は断定できませんが、私の不眠症が治った理由は、これしか考えられません！
私がやったのは、深堀真由美先生の「ゴロ寝ヨガ」の一部ですが、ストレッチぽい感じで、スゴく気持ち良いです。付録だったので、DVD付きの本を買おうと思ったのですが、今のところ付録で充分みたいなのでまだ買っていません＾＾；飽きてきたり、他のポーズをやってみたくなったら、深堀真由美のヨガ本を購入しようと思っています。
（ちなみに、もう１冊他の先生のヨガ本を持ってるけど、気持ちよさを感じないので、一切やっていません・・）
■深堀真由美先生のヨガ本は、『ゴロ寝ヨガ』
眠れないって、すごくつらいですよね？翌朝の顔は目の下にクマができ、肌は毛穴が開いたりと、すごいことになってて・・（涙）。最近では心配性になってきて、ちょっとしたことでも気になって眠れなくなることも多かったんです。そんなときは寝ることを諦めて、朝まで本を読んでいました。眠れない日が続くとしんどいので、睡眠導入剤を飲んでいました。でも、今では、そういったことがなくなってすごく幸せです。
別に、ゴロ寝ヨガでなくてもいいと思うんです。書店で、ヨガ本を手にして、（ヨガ初心者さんなら）簡単そうで続けることができそうって思った本が良いです。毎日少しずつ、呼吸法を大事にしながらやってみてはいかがでしょう？＾＾
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