健康美活

森公美子さんが金スマで痩せたロングブレスの裏事情と腹式呼吸の効果

森公美子さんが「金スマ」のダイエット企画で
28キロ痩せたんだそうですね。

でも、その森公美子さん、ロングブレスだけで
痩せたんじゃない!って彼女のブログに書いて
話題になっていますね。

ロングブレスって、要は、昔からある
腹式呼吸のことですよね?

ロングブレスというか、腹式呼吸自体、体にとてもよいんです。

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森公美子さんが行ったダイエット方法は、
ロングブレスだけではなくて、食事制限に毎日腹筋100回と
5~10キロのウォーキングも行ったとのこと。

だから、呼吸法だけで痩せたと勘違いしている方が
多いんで、森公美子さんが、本当のところをはっきり
公言したようです。

この話の裏側では・・
美木良介さんによる、「ロングブレスダイエットで、(森公美子さんが)
もっとキレイになると思ってた」というコメントに、森公美子さんが
怒っているとかいないとか・・?(笑)。

 

ところで、このロングブレスだけど、いわゆる腹式呼吸を
美木良介さん風にアレンジしたやり方といったところでしょうか?

呼吸法だけでダイエット効果があるかどうかは分からないけど、
腹式呼吸で自律神経をコントロールできるんだそうですよ。

腹式呼吸を行うと、副交感神経がすぐに優位になるそうです。

そのおかげからか、心地よさを感じたり、体が暖かくなる、
頭がスッキリするといった効果が感じられますよ。

東洋医学的にいうと、気の流れがよくなるっていうことでしょうね。

腹式呼吸は、毎日行う習慣をつけるとよいそうです。

自律神経を自分でコントロールするには、腹式呼吸しか
方法がないそうだから、たち40代、ホルモンバランスの
乱れにも備えて、ぜひとも会得しておきたいですね。

 

ロングブレスダイエットの本を購入して
実践した友人、ダイエットまではいかなくても、お腹の腹筋を使うからか
お腹が引き締まる効果を感じたり、便秘症の改善といった
効果が得られた友人もいますよ。

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