免疫力って、ピーク時の20代からは下降線をたどるんだそうですね。40代では半分近くにも免疫力が低下すると聞いて、ちょっとショック。
40代に入った頃から突然の敏感肌になるなどの免疫力の低下を身を持って感じた美容ジャーナリストの齋藤薫さん。
彼女の「40代からの免疫力を高める生活こそ理想の生き方」だといったコラムを読んで、大きく共感したのです。
50代女性が免疫力を高めるために意識している8つの生活習慣
- 6～7時間の睡眠時間をとる。できれば、15分程度のお昼寝も効果的。
- ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動の継続。（過度な運動は逆効果となる）
- 偏ることのないバランスのよい食事
- 喫煙、暴飲、暴食に気をつける。
- 体温を上げる。
- 薬や抗生物質を乱用しない。
- ストレスをためない。
- よく笑う生活。
まあ、どれも一般的で理想とする生活。でも、なかなかできない生活。
単に心がけレベルじゃなく、ちゃんと笑える人になること。
だからこそ、”生き方そのもの”を変えないといけないのだ。中途半端な健康法にとどめず、心から健康になる努力、それを本気で始めたい。
人間の体って、本当によくできていて、心身ともに健全な生き方をしていないと病気になる・・
うえは、からだにいいことにあった齋藤薫さんのコラムです。
免疫力の低下による体の異変を感じやすいのも40代といったお年ごろ。体に異変を感じる前に本気で、いまこの瞬間から生き方を変えよう、そういった提案なんですよね。
何年ぶりだろう？4,5年ぶりかな？先日久しぶりに風邪をひいた私。健康オタクな私は、病院が苦手です＾＾；薬も嫌いです。抗生物質は免疫力を低下させると言われているのを知ってからなおのこと病院でもらう薬が苦手なのです。
まあ、2,3日で治るだろうと思っていたら38度を超える熱まで出る始末。それでも病院に行かず、漢方薬の薬飲んでました＾＾；
風邪が治るのに2週間ほどもかかり、やっぱり漢方薬って即効性がないんだな～って思ってたら、薬剤師さんが「風邪ひいたと思ったらすぐ飲まないと10日から2週間は治るのにかかりますよ。」といわれちゃいました。
免疫力の低下もあって風邪が治るのに時間かかったんだと思ってたけど、まあそんなもんらしいですね。今度風邪ひいたら、即効で漢方薬飲むことにします。それより風邪引かないように、免疫力を高める意識をもつこととしたいですね。
そう、この瞬間から。
