最近知って気に入ってる「足パカ体操」。むくんだ体をすっきりしてくれる体操なんですって。モデルや女性芸能人もやってるって話題にもなってるみたい。簡単だけど、すごく効きます。
足をパカっと広げるから足パカっていうのかと。考案者は不明だそうですよ。
むくみをとる足パカ体操～足の準備
（足先を外に向けるのはこれが精一杯・・汗）
仰向けに寝ます。足を真上に上げて、手は、体の横に置きます。手のひらは下。このとき、足の指先が外側に向くようにするのがミソ。
最初は、間違って普通に足の指先を自分の方に向けてたから「楽勝～～」って思ってたんですね。足の指を外側に向けるだけで、この状態ですでにギブアップしそうに（笑）。
っていうか、斜め横が精一杯。雑誌で見た見本は、確か真横に足先向いてた気がします（汗）。なので、できる人は真横に足先向けてみてくださいね。
このとき、できるだけヒザを曲げないようにします。床と足は直角９０度になるよう意識して。ふくらはぎの筋が伸びるー。ふうッ。
むくんだ体をすっきり足パカ体操～広げて閉めてを繰り返し
（足上げて広げて自分で写真撮るのって、腹筋使います。指先に力入ってるし・・笑）
持ち上げた足は、左右に広げます。無理の無い範囲でやってくださいね。やり方のコツは、太ももの内側に力を入れて。ゆっくり広げてゆっくりと閉じます。３０回～５０回程度を１日に行うとよいそうですよ。
とっても簡単で、すぐに覚えられるでしょ？でも、キツイんです。。
実際やってみると分かるけど、ふくらはぎだけじゃなく、太ももにお腹に腰にといっぺんにいろんなところの筋肉に力入るし引き締まる感じ。
足を上に向けてることで、リンパの流れも相乗効果でよくなるんじゃないかな？
実にやった感があって、デスクワークで固まってる腰もシャキッと伸びて驚きました。
でも、これってキツすぎ！って思った人は、無理せずに壁を使ってみると楽ちんにできますよ。⇒ズボラでも続く！壁を使った開脚ストレッチで下半身痩せを目指せ！
むくみは４０代以上の女性にはもう当たり前みたいな感じだけど、どうにかできるものならどうにかしたいですよね。
ぽっこりお腹やたるんだ二の腕も余分な水分が皮膚の下にたまった状態なんですって。（T_T)
暑い夏到来だけど、お風呂前にちょこっと足パカ体操でもして、むくんだ体をすっきりさせちゃいましょー。
