美肌になるため、肌荒れを治すために
一番大切なことって何？って
聞かれたら、あなたはなんと答えますか？
私は、「食事」って答えようと思っていました。
でも、皮膚科医さんたちの書籍を読んでいるうちに
それ以上に大切なことがあるのに気づいたんです。
それは、「睡眠」。
なあんだって思うでしょ？
そう、誰だって、睡眠がお肌に影響するの、知ってるんですよね。
でも、早く寝れない、充分に睡眠を取れない、
そんな毎日を送っているんじゃないかな～？
だって、私がそうなんですもの・・汗
じゃあ、どうして、そんなにも睡眠がお肌にとって
大切なモノなのか？それを知れば、早く寝よう、
充分睡眠を取ろうって、努力するのかもしれませんね？
美肌には、お野菜類をたくさん食べるのが大切って
思ってました。
それも間違いではないんですよ。
お野菜の大切さはこちらにも書いています。
でも、もっと大切なのが睡眠なわけです。
ちょっとあなたのことを、振り返ってみてください。
お野菜を２、３日とらなくても、便秘にはなるかも
しれないけど＾＾；フラフラになることはないですよね？
でも、２，３日でも睡眠を取らないと、フラフラになっちゃいます。
お野菜を食べなくても、すぐにお肌がどうのこうのってないけど
睡眠不足は翌朝の顔を見ればすぐ分かります。
肌の色はくすんでるし、眼の下にはクマできてるし、化粧ノリが
悪いのなんのって・・。
お肌のターンオーバーって、正常だと４週間だと言われています。
（ターンオーバーというのは、お肌が新しい細胞に生まれ変わって
古い細胞は垢としてはがれ落ちること）
そのターンオーバーが、加齢とともに、期間が長くなっていくんですね。
４０代あたりになると、４週間が６週間になるとも言われています。
それが、睡眠不足になれば、もっと期間が長くなるんですよ。
それって怖いですよね～。
なかなか皮膚が新しくなってくれないんですよ！
そんなのイヤ！ですよね～
しかも、お肌の細胞は、寝ている間にしか生まれ変わらないんです。
お昼、起きている間は、脳に血液がいってしまうので、
お肌まで血液がきてくれないんです。
睡眠中は、脳も休んでいるので、お肌に血液がいきます。
血液がお肌に酸素と栄養を運んでくれるので、肌の細胞が
生まれ変われるってわけです。
だから、最悪、寝る時間がない場合、睡眠とメイクを落とす時間と
どちらを優先？ってなると、睡眠となります。
だって、メイクをしたまま寝るのもよくないのですが、
メイクの色素が肌に吸収されるということはないからです。
こちらでもお話しています⇒シミの原因が色素沈着は勘違いだった・・
それを知って、日常AM２時くらいまで起きてたり、週末は
朝方まで起きてDVD観てた私も、最悪、AM１時には寝るように
しています・・遅っ。
目指せ、PM１１時就寝！！（笑）
