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脂肪燃焼を高める「つまむだけダイエット」は超簡単な方法

最終更新日:2016年11月16日

脂肪の燃焼を高めたり身体の老廃物を流すのに「つまむだけ」ダイエットというものが巷では流行っているらしいです。

指でつまむだけっていうけど、どうしてそれで効果があるの?ちょっと不思議で気になります。私のプヨプヨお腹にも効き目あるのかしら?^^;

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つまむのはお腹。お腹をつまむとこんな効果が!

  • 老廃物を排出する
  • 脂肪の燃焼力を高める
  • 内臓の働きがよくなる
  • 自律神経が整う

といった4つもの効果が期待できるんだそうです。

これを提案したのは、中国出身の徐堅先生という方。なぜ、お腹をつまむだけでこういった効果が期待できるかというと、これはもともと「整膚学(せいふがく)」という、皮膚をひっぱる健康法のひとつだそうです。

つまりは、気血やリンパの流れが滞ったところをつまんで柔らかくすることで、脂肪の燃焼を高める方法。

脂肪の燃焼が高まることで、内臓の働きもよくなり、お通じもよくなるそう。これらに伴って自律神経も整うっていうから、更年期症状が気になる私40代はやってみて損はなさそうです。しかもお腹をひっぱるだけ。

 

「つまむだけダイエット」の方法

①お腹の肉を2秒間つまむ
②3秒目につまんだ手を離す

【つまむ場所】

つまむだけの簡単ダイエット

上のイラストの順番に「つまんで離す」を繰り返します。
つまみ方は、両手を使って下腹以外は全部たてにつまみます

1.右脇腹
2.右脇腹の斜めした
3.左わき腹
4.左わき腹の斜めした
5.下腹肉
6.右そけい部上
7.左そけい部上

これを朝の5分間、座ったままで行います。

すごい簡単でしょ?トイレでやるのがオススメらしいです。
つまむだけダイエットやった人は、早い人は1週間で効果が出るらしいから試しにやってみるのもいいですよね。しかも気持ちが落ち着いてくるらしいですよ。

【追記】2015年1月15日放送の「あのニュースで得する人損する人」で、『ラクだから続くダイエット』のひとつとして、つまむだけダイエットが紹介されていましたよ。

 

「揉む、つまむ」の方法でダイエットが成功した理由は?

下半身太りだった女性が3年間で30キロも痩せたってことでした。彼女は痩せたくて足をマッサージしていたそうですが、それがリンパマッサージ。リンパマッサージすると老廃物を運ぶリンパの流れが良くなるので、むくみがとれたり、結果痩せたんですね。しかも、彼女は「つまむように足を揉んでいた」とのこと。その「つまむ」ことがさらにダイエット効果をもたらしていたんですね。その理由は、

  • 皮膚を引っ張って離すと脂肪細胞に隙間ができる。
  • リンパ管が広がり流れがよくなる。

太っていた彼女は、セルライトが多くできていたそうですが、つまむ、揉むというダイエットを続けることで、セルライトも消えていき綺麗な足になったそうですよ。さらに、ゆったりした洋服を着続けたので、リンパの流れの妨げにならず良かったそうです。

(私の感想と体験談)
リンパの流れってすごく大切なんですね。ついついおしゃれのためにキツ目の洋服を着がちだけど、これから気をつけようって気になりましたね^^;ふくらはぎマッサージでふくらはぎのむくみがなくなったので最近は、入浴中にセルライトが増えてる太ももをつまんだりもんだりしていたんです。これって正解だったんですね。まだセルライトは消えてないけど、これからも続けていこうって思いましたよ。

 

【追記2016年11月16日】

「脇腹つまむだけダイエット」とは?

11月13日放送の「林先生が驚く初耳学!」見ました?
お手軽なダイエット方法として、つまむだけダイエットのやり方が取り上げられていましたね。

このとき放送された、つまむだけダイエットはわき腹をつまむだけ」という内容でしたよ。

このダイエット方法ですが、すでに記述した中国の 整膚療法(せいふりょうほう)と呼ばれる治療法に基づいたものなんですね。

やり方は超簡単です。1日15分間、わき腹を軽くつまむだけ。そのとき注意することは、脇腹をつまむときには力を入れないように軽くつまみます。そして、ゆっくりと戻すことです。

皮膚を引っ張ることで.多くの毛細血管に血液が流れ込んでいきます。そして、つまんだ皮膚をゆっくり戻すと、今度は流れ込んできてた血流が戻されるので血流は増加。つまり、つまむと戻すの動作でポンプ作用が起こるのですね。

血流の流れが良くなるので基礎代謝がアップ。結果、痩せるということにつながるのです。

「林先生が驚く初耳学!」 では20代の女性がつまむだけダイエットをやって、効果を試していましたね。
その結果74cmのウエストが69.7cm になっていました。つまりマイナス4.3cm お腹周りが痩せた、ということですね。

 

私の感想と体験談

とっても簡単なつまむだけダイエット。私もやってますよ。といっても、15分間もやっていませんけどね^^;
お風呂に入って湯船に浸かった時にふくらはぎ、太もも、お腹周りと軽くつまんで戻す、を毎日2~3分間繰り返すだけです。

でももこれを、1年以上やってるのでお肉がかなり柔らかくなっていますよ。 (50代という年齢のせいで、エラスチンやコラーゲンが減ってしまったのかもしれませんけどね。笑)

むくんで固かったふくらはぎもけっこう柔らかくなりましたよ。
すぐむくむけど・・。

最近、代謝が上がったのか食べても太らなくなりました。「太った!」と思ったら、ちょっと食事制限したり、ストレッチバンドで運動するとすぐもとの体重に戻ります。これって、つまむだけダイエットの成果かもしれません。毎日数分だけでも継続するって大切ですね。
あと、体重管理に気を配ってると、栄養バランスが偏りがちになりません?不精な私はこんなスムージーで楽してますよ(笑)

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ゆうです。願望はマイナス5歳(笑)。 いろんな美容器具やエステ、アンチエイジング化粧品を試した結果、健康体に美肌は宿るってことに気づきました。お肌は手をかけ過ぎないのが一番♪もうちょっと詳しいプロフィールはこちらでね。

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