森公美子さんが「金スマ」のダイエット企画で
２８キロ痩せたんだそうですね。
でも、その森公美子さん、ロングブレスだけで
痩せたんじゃない！って彼女のブログに書いて
話題になっていますね。
ロングブレスって、要は、昔からある
腹式呼吸のことですよね？
ロングブレスというか、腹式呼吸自体、体にとてもよいんです。
森公美子さんが行ったダイエット方法は、
ロングブレスだけではなくて、食事制限に毎日腹筋１００回と
５～１０キロのウォーキングも行ったとのこと。
だから、呼吸法だけで痩せたと勘違いしている方が
多いんで、森公美子さんが、本当のところをはっきり
公言したようです。
この話の裏側では・・
美木良介さんによる、「ロングブレスダイエットで、（森公美子さんが）
もっとキレイになると思ってた」というコメントに、森公美子さんが
怒っているとかいないとか・・？（笑）。
ところで、このロングブレスだけど、いわゆる腹式呼吸を
美木良介さん風にアレンジしたやり方といったところでしょうか？
呼吸法だけでダイエット効果があるかどうかは分からないけど、
腹式呼吸で自律神経をコントロールできるんだそうですよ。
腹式呼吸を行うと、副交感神経がすぐに優位になるそうです。
そのおかげからか、心地よさを感じたり、体が暖かくなる、
頭がスッキリするといった効果が感じられますよ。
東洋医学的にいうと、気の流れがよくなるっていうことでしょうね。
腹式呼吸は、毎日行う習慣をつけるとよいそうです。
自律神経を自分でコントロールするには、腹式呼吸しか
方法がないそうだから、たち４０代、ホルモンバランスの
乱れにも備えて、ぜひとも会得しておきたいですね。
ロングブレスダイエットの本を購入して
実践した友人、ダイエットまではいかなくても、お腹の腹筋を使うからか
お腹が引き締まる効果を感じたり、便秘症の改善といった
効果が得られた友人もいますよ。
