ひと昔前は、オイル抜き美容法とか流行ってて私もやってました。それが今では、美容のためにオイルを食事でとることが主流のようですね。
オイルといってもなんでも良いわけではなくて、とくに体によいとされているのがオメガ３のオイル。次にオメガ９のオイルなんですね。
綺麗な女優さんやタレントさんたちもこういったオイルを愛用されてるみたい。その使い方、あなたも参考にしてみます？
私は、生理前になると顔にブツブツができやすかったのですが、そういうのって油が足りていなかったからみたいです。今では、ブツブツも出なくなりましたが＾＾
体や美容に良いオイルっていうと、オメガ３のことをさすんですが、オメガ３が含まれているナッツ類も最近話題になってますよね。
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食事でとりたいオメガ３のオイルには、亜麻仁オイル、エゴマオイル（しそオイル）、グリーンナッツオイルと３種類あります。
それぞれの特徴や使用上の注意点があるんですね。
目次
亜麻仁オイル
デリケートなオイルです。温度や光に弱いので加熱はできません。開封後は冷蔵庫保管に。亜麻仁オイルは直接なんにでもかけていただけます。
エゴマオイル
エゴマはシソ科の植物。サラサラオイルで無味無臭といわれていますが、私はエゴマオイルの微かな香りがちょっと苦手でした。
加熱はできません。何にでもかけられますよ。たとえば、お味噌汁に入れてもオイルのベタつきは感じられませんね。
グリーンナッツオイル
ビタミンEが多いので、オメガ３のオイルの中で、グリーンナッツオイルだけが加熱調理できます。そのままだとピーマンのような香りだけど、加熱すると香りが気にならないようです。
女優さん、女性タレントさんらのオメガ３オイル活用法
吉川ひなのさん
■グリーンナッツオイル
リンゴとアボカドとトマトのサラダにかけたり、２歳になる娘も喜んで食べています。釈由美子さん
■エゴマオイル
自前の「サラダ弁当」のドレッシングなどに使っています。
君島十和子さん
■亜麻仁オイル
オイルは女のツヤのもと。野菜ジュースにおすすめです。
（記事参照元 女性セブン）
オメガ３ではないけど、次に摂りたいオイルのオメガ９オリーブオイル。オリーブオイルは、エクストラバージンオイルが主流ですよね。
藤原紀香さんは、冷奴や卵かけごはんにバニラアイスとオリーブオイルをかけてらっしゃるそうですよ。
これらの美容や健康のためにとりたいオイル。どのくらいの目安でとればいいのかっていうと、
- １日４グラム。小さじ１くらいです。
生理不順とか便秘、イラツキが多いなど体の不調を感じてる方は小さじ２～３杯とるとよいみたいですよ。
私も、どのオメガ３のオイルも、もちろんオリーブオイルも試してます。その中でもっとも好みだったのは、亜麻仁オイルなんですね。どのオイルも味にクセはないと思うのですが、亜麻仁オイルの香りが好きデス。
よいオイルは脳の働きにも必要だそう。ただし、他のオイルと比べるとお値段が高めです。だからこそ、良質なものを少しずついただくようにするとよいですよね。
