40代に入ったあたりからあなたの髪の毛、細くなったなぁと感じていませんか？
加齢とともに女性の髪の悩みには、「薄毛」や「髪の毛が細くなった」ことがダントツで多いのではないでしょうか。女性の１０人にひとりは髪に悩んでいるともいわれています。
髪が細くなったり薄毛になると、「分け目が目立つ」とか「地肌が透けて見える」といったこと、ある日突然、目につくんですよね。
というのも、私も実感してましたから。
でも、53歳になった今は、髪のことであまり悩むことはなくなりましたよ。
なにしろかなり悩んでいた時期もあって、いろいろ試してやっていますからね。
というわけで、今回は髪の毛が細くなったなぁとお悩みの方のために、その対処法を書いてみたいと思います。
目次
髪の毛が細くなったら全体のボリュームも半減する
女性の場合は、ホルモンバランスが影響していることもあって、薄毛の進行はゆっくり。
そして、毛が抜けるということだけじゃなく、髪の毛が細くなってきますよね？
髪の毛の太さが３分の１になると、全体のボリュームが半分程度になってしまうっていうから、想像するとちょっと怖いですよね。
早めの対策をするに越したことはありません。
髪が細くなったらシャンプーを見直す
食事や睡眠、ストレスが原因のこともある細毛だけど、シャンプーが原因になることもあります。
シャンプーする目的は地肌を洗うこと。頭皮の毛穴に皮脂や汚れが詰まっていると、髪の毛の発育が遅くなります。そうなると髪の毛が細くなったりアホ毛と呼ばれる短く細い毛が生えてきます。そういった髪が多くなって薄毛に見えるのですね。
髪の毛が細くならないためのシャンプーのやり方
- 頭皮をゴシゴシ強く洗わない
- シャンプー後には優しくタオルで包むようにして乾かす
- ドライヤーは髪に少し水分が残る程度でやめる
①シャンプーは、まず、指先で頭皮をゴシゴシしないのが一番大事です。
爪を立てずに、指の頭を頭皮に密着させて、指を曲げたり伸ばしたりして、マッサージするように頭皮を洗います。
（これって、正直だるいのですが、薄毛予防のためです！）
髪の毛を、指先でゴシゴシ洗いすると、せっかく生えた新しい産毛が抜けてしまう可能性がありますよ。
②シャンプー後のタオルドライだけど、これもタオルを髪にかけて、ゴシゴシとふくと、新しい産毛が抜ける原因になります。
タオルで頭を覆い、上からポンポンとたたくあるいは、タオルの上から指でやさしくマッサージするようにすると、抜け毛の原因にならずにすみます。
③ドライヤーは、少々髪の毛に水分が残っている程度に乾かしましょう。
もともと髪の毛には、水分がけっこう含まれているのでしっかり乾かしすぎると、今度はパサツキの原因になります。
頭皮も乾かし過ぎると乾燥することになるので、良くありませんね。
髪が細くなったと思ったときに気を付けたいシャンプー選び
シリコンの入ったシャンプーを避けることをおススメします。
痛んでしまった髪をコーティングして修復するのがシリコンの役目なんですね。でも、そのシリコンが頭皮について残ってしまうと、毛穴のつまりの原因となることがあるからです。
どうしてもシリコン入りのシャンプーを使いたいときは、髪の痛みがとても気になるときにだけ使うようにするといいですね。
髪の毛が細くなったと思ったら意識して食べたいもの
髪に栄養を与えるために食べたいものを２つご紹介しますね。
- 牡蠣
- ゴマ
お肌にも良いといわれる「牡蠣」ですが、これって、髪の健康のためにもオススメです。白髪防止にも良いといわれていますよ。
その根拠としては、アミノ酸や亜鉛、銅といった成分がバランスよく含まれているからなんですね。
私、牡蠣ってあのヌルっとした感じが少し苦手なんだけど、炭火で殻のまま焼いた牡蠣はなんともいえず、美味しくて大好きです。
あとは、カキフライを髪が細くならないように、そして白髪を減らすために、意識して頻繁に食べてます。もちろんお惣菜ですが（笑）
ゴマはビタミンEを多く含む食べ物。ビタミンEは毛根の細胞分裂を活発にする働きや新しい髪に栄養を送る働きがあります。
また、ゴマには、髪の毛のメラニン色素を作るのに必要なセレニウムとよばれるミネラル酵素が含まれています。セレニウムには、抗酸化作用もあり、老化防止や髪の主成分であるたんぱく質の摂取も促してくれるなど、優れた効能があるんですね。
ぜひ、ゴマを食べましょう。ただし、すりごまでないと体内での吸収が悪いといわれていますよ。なので、私は食べる直前に小さなすり鉢でゴマをすってからいつも食べています。すりたてはとても美味しいです＾＾
髪の毛が細くなったと思ったら規則正しい生活を送ろう
規則正しい生活って難しいですよね。ついつい夜更かししたり、しらないうちにストレスをため込んでしまったり。
でも、もう夜更かしして若者のような日々を過ごすのを諦め、ストレスになるようなことは勇気をもってやらない！と心に決めます。
ほっといたら加齢で髪の毛が細くなるのは自然の摂理。当たり前のことなので、それぐらい覚悟しないと、対処できないと私は思いましたよ。
夜は0時までには必ず寝ることにしたし、クヨクヨ考えないことにしたし、お酒も休日だけにしました。。
いろいろと試して頑張ってみた結果、私は髪の毛が細くなったと悩んでいたのが無くなったので、ぜひあなたもがんばってみてくださいね。
いろいろやってみたなかには、育毛剤も購入したこともあります⇒管理人の初めての育毛剤購入奮闘記←頭皮のマッサージとセットにすると効果あるみたい
その後、髪に優しいシャンプーを使いながら、毎日シャンプーしない生活に落ち着きましたよ。
