最近、ヨガにハマっているという話は、しつこいくらい書いてます（笑）。（先日の「木のポーズ」できました？）
かといって、体に、劇的変化や効果があるってわけじゃあないんですね。
でも、なんとな～く体の調子がいいんです。血圧の上が９０という低血圧なせいもあり、午前中はけだるい毎日。でも、ヨガしだしてから、けだるさが半減したような気がします。
私は、体が柔らかい方ではない（周りと比べると、そんなに固い方でもないけど）ので、カッコイイポーズなんて狙ってません（笑）。
気持ちよければすべてよし！といった軽いいきごみです＾＾
そこで、気に入ったのが「耳ヨガ」。これが、なかなかいけるんですよ！
芸能人もやってるヨガ。最近では上戸彩さんや長谷川潤さんがやってる様子がテレビで放送されていましたよね？広末涼子さんの「耳ヨガ」はお茶のCM？
韓国の女優さんでも「シークレットガーデン」に出演していたハ・ジウォンがヨガをやってると知って、ヨガ教室に通い出した友人もいます。
でも、ヨガ教室行ったり、おうちヨガも面倒・・って感じる人は、「耳ヨガ」ならどうですか？
耳にはつぼがいっぱいあるってことはよく知られていますよね？私も知ってて、気が向いた時にたま～に耳をひっぱったりつまんだりしてたけど、あれじゃあ足りなかったみたいです。「これでもか！」というくらい「耳ヨガあ」は、耳をいじくりまわします（笑）。
すると、体がポカポカしてくるんですよ！ウソみたいだけど、ホント。
では、簡単に耳ヨガのやり方をお伝えしますね。
まずは、「耳をつまむ」から始めます。
赤い点々をたどるように、矢印の方向に指をずらして
つまんでいきます。痛気持ち良いくらいの強さで。
呼吸は止めずに、深い腹式呼吸を意識してくださいね。
次に、「耳をたたむ」ようにします。これ、けっこう効きますよ～。
痛い人もおおいはず？
こんなかんじで、たてにも耳をたたんでくださいね。
できるなら、耳の上の方も小さくたたむのもやってみて。
次は、「耳をひっぱる」。上に横に、下方向にと、痛気持ち良い程度にね。
こんな方向にも耳を引っ張ってみて！あらゆる方向にひっぱると耳ヨガ効果が・・！
この画像は、分かりますか？「耳をねじる」です。
耳の上の方を下にねじっていますね。
これも耳の上の方を後ろ方向にねじっていますよ。
以上「耳ヨガ」のやり方です。ポイントは、スローなペースで、深－く複式呼吸しながら。呼吸は、「つまむ動作をしながら吸って、つまんだ状態をキープするときに吐く」といった感じです。
これらの「耳ヨガ」のこうていをやリ終わると、耳が熱くなって固かった耳が柔らかくなっています。
ついでに体もポカポカしてくるから不思議なんですよね～。
もひとつついでに。朝、鏡を見たら、しっかり目が開いてて・・あれ？なんでかな？と、振り返って考えてみたら、その日は耳ヨガをやってたんです。
これに気づいてからというもの、毎日「耳ヨガ」をするようにしました（笑）。
体の疲れや心のストレスなどから、脳の血行が悪くなると耳が冷たくなって固くなるんだそうです。だから、耳をほぐしてあげると、脳の血行がよくなります。顔も頭皮とつながってるから、顔のたるみやくすみにも効果あるみたい！私のようにパソコンばっかりする人は、目の疲れにも良いそうですよ。
ヨガする時間って、一日のうちでいつでもよいし、、スキマ時間でもよいんだけど、それだと忙しさにかまけてやらない。だから、最近は、ヨガやるために早起きしています。ね？朝寝坊の私が好きでやってるんです。ヨガすると気持が良いってこと分かるでしょ？
「ホントかな～？」と思う人ほど、一度やってみて欲しいです。耳の固いところは念入りにね！
