正しい姿勢で歩くと代謝が上がります。でも、もともと猫背の人が良い姿勢をすると、なんか疲れますよね。
私も猫背が悩みで、ここ数年やっとそれに気づき、最近意識して良い姿勢で歩くようにしているのですが、背中が疲れてきます＾＾；
そこで、最近知ってウォーキングのときやお買い物のときにやっている歩き方。なんかいいです。自然と正しい姿勢になります。これって、ファッションショーでも綺麗なモデルさんがやってる方法なんですよ。綺麗な秘訣は真似しちゃいましょう。
目次
痩せるためには姿勢を矯正した歩き方が効果を上げる
代謝を上げるためにはウォーキングっていいですよね。でも、痩せたいなら正しい姿勢での歩き方が不可欠なんですよ。
猫背を直して背筋を伸ばし、お腹をへこませる。こういったいくつもの良い姿勢の条件を意識することが大切だけど、大変。
そこで、たったひとつのことを意識してやるだけで正しい姿勢で歩けるようになり、代謝も上がる方法。
手のひらとひじの内側を前向きにするだけ。
やってみたらすぐ分かりますが、たったこれだけ意識すれば、自然と正しい姿勢に矯正されるから不思議です。
お買い物の荷物をもってもできますよ。
ウォーキング時間がとれなくても、お買い物にいくときや買ったものを持って帰る時。これやるだけでも効果的なのです。
私が買い物したものを持ってみたところです。
画像のように、ひじの内側を前の方に向けて、手のひらも前に向けます。荷物は、親指を除いた４本の指で持ちますよ。
なぜ、手のひらを前に向けると、姿勢が矯正される？
手のひらを前に向けることで、胸が開くのがわかります。胸が開くと、背骨や骨盤などが整い正しい姿勢になるのですね。
正しい姿勢だと、なぜ代謝が上がって痩せる？
姿勢が矯正されることで、胸が開くようになるので、呼吸が深くなります。呼吸が深くなることで筋肉が刺激され、脂肪燃焼効果も期待できますよ。
猫背が正しい姿勢に矯正されると、骨盤が整うので下がった内臓も本来の位置に戻りやすくなります。下腹が出てる人は、内蔵が下がっているのかも。ぽっこり出た下腹も、正しい姿勢でへこむ可能性ありますよ。
姿勢を矯正して歩くことで、筋肉を刺激することが代謝を上げて痩せる秘訣なのです。
より効果的に痩せるために
わざわざウォーキングの時間をとらなくても、買い物に行くとき買い物するとき、家の中、どこでもできるので、思いついたらやる！
ウォーキングのときは、大股で歩くのがオススメ。歩幅が大きいと、使われる筋肉が多くなるからですね。
荷物をもつときは、できるだけ均等な重さになるように持つのがよいですよ。ちなみに重い荷物ほど痩せ効果があるわけではありません＾＾；
目立ちにくいスタイルなのでやりやすい
私はウォーキングで、インターバル速歩とかスロージョギングとかいろいろやってます。ただ、こういうのって歩き方が普通では無いのでひと目が気になるんですよね＾＾；その点、手のひらを前に向けるだけの歩き方なら、姿勢が良くなってしかも目立ちにくいので、ウォーキングではもちろん、お買い物のときでも、横断歩道でも、やりやすいですよ。あっ、苦手なヒールのときだっていいですね（笑）。
こんな早歩きの方法もあります⇒もうジムに行く必要はない！ミトコンドリアを増やす運動で疲れ知らず（ためしてガッテン）
代謝を上げると、いいこといろいろ
代謝をあげると、何もしなくても消費するカロリーが多くなりますよね。ムリな運動しなくても痩せやすくなるし、顔のたるみや肌の老化防止にも良いのです。
姿勢を矯正しての歩き方のほかにも、肝臓をケアしてあげたり、食事を気をつけて代謝を上げるといった方法もありますよ。なにかあなたがピンときたり、やる気になったものあったらやってみてくださいね。
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私はハト胸でいかり肩。それが嫌で、隠したくてついつい猫背になってしまいました。でも、胸と肩は開いたほうが肩幅が狭くなるって最近知ったんですね。それからは、必死で肩と胸を開いて良い姿勢していました。でも、なんか苦しい。。この、手のひらを開いて歩く方法だと苦しくないので気に入っていますよ。
姿勢が矯正されると、背中が丸くなるのも防げます。横から見た立ち姿で、背中が分厚くなっていないかを、鏡でチェックするように意識しています。若い頃は若さだけで、どうあっても美しかったけど、５０歳となった今は意識するのが大切だな～と痛感中です＾＾；
