最近の若い人は知らないだろうな・・田中美奈子さん。
かつて私、大ファンだった吉田栄作さんと「もう誰も愛さない」
というトレンディドラマに出ていたんですよね。
その田中美奈子さん45歳、かつてはスマートな美脚美人な女優さん。
それが、出産を機に、52キロまで太ってしまったそう。
昼ドラ「幸せの時間」主演の話がきて、ダイエットを
強制されたらしいです。
それで、たったの3週間で6キロ痩せたっていうから、
どんなダイエット法をやったの？って気になりますよね？
田中美奈子さんのダイエット法は、ウォーキングと自己流
ダイエット食生活なんだそうですよ。
「美ST」で、田中美奈子さんが語ってくれています。
特別、ジムに通ったり、専門家の指導を受けたわけでは
ないみたい。
（芸能人って、みんな専門の指導者につくのかと思ってたけど
そうでもないんですね？）
彼女のダイエットのポイントは3つ。
・無理なく、楽しみながらダイエットをする。
・日常生活のなかでできる、ダイエットのための生活改善。
・体のための食生活へのこだわり。
では、田中美奈子さん、ダイエットのためにどんな日常を
おくられたのでしょう？
よくやるダイエットのための食事制限や、毎日の
体重チェックといったことはされなかったそうです。
かえって、ストレスになるという理由からですよ。
（サバサバした性格の田中美奈子さんらしいです＾＾）
田中美奈子さんも冷え性なので、冷たい飲み物はとらず、
必ず常温もしくは少しだけ温めていただいくそうです。
体を冷やすことで代謝を悪くしないように、ですね。
睡眠時間とゴールデンタイムの確保。
夜の22時～2時までのゴールデンタイムに成長ホルモンを
出すために、必ず12時前には寝るようにされたそうです。
・かとうれいこさんと同じですね⇒かとうれいこさん、基礎代謝をあげて、ダイエットいらず！
そして、毎日のウォーキングは、夜、2人のお子さんが寝静まってから。
（さすがは、お母さんですね）
最低40分間のウォーキングで、早足でカカトを地面につけながら
大股で歩くのがポイント。
ウォーキングしながら、ロングブレスやストレッチといった
ものも合わせてやってたそうです。
そして、田中美奈子さんが気を配ったというダイエット食。
といっても、食べる量や食材を極端に制限する、といったもので
ないみたい。
朝は、炭水化物はとらずに、ミキサーで野菜ジュース作ったり
ヤクルトの無塩野菜ジュースや乳酸菌ドリンクといった
ジュース中心で。
お野菜は、オーガニックにこだわり、根菜たっぷりの生姜入り
野菜スープを、毎日一度は必ずいただく。
ダイエットでも体力が落ちないよう、タンパク質はしっかり
とるため、お肉もいただくけど、余分な油はなるべく
取り除く。
田中美奈子さんのこだわり、一日30食だそうで、
たくさんのお野菜や豆類にナッツ類といった
16品目サラダで、健康食たっぷり。
ストレス解消と、頑張ってる自分へのご褒美で
夕食時にはビールをいただく。
ビールをいただくことで、仕事時間からプライベートへの
切り替えになるそうで、おいしいビールが彼女の
ダイエットをがんばる意欲にもつながったみたいですよ。
田中美奈子さんのようにやれば、ストレスを溜めずに、
健康的にダイエットを成功できるんですね。
しかも、やっぱりウォーキングって効果あるんですね。
寒いのを口実に、しばらくさぼっているウォーキングだけど
また始めてみようって思いました。外は春めいてきたことですし。
足のカカトを地面につけて、大股でウォーキング開始！
（今日は、雨なので、明日からにします・・笑）
