むくみは女性に多い悩みですよね？むくんでいることで、顔や足が太って見えるのってすごく損なこと。今すぐどうにかしたい！と思ってしまいます。
とくに、この季節は「春むくみ」といって、新生活スタートなどによるストレスや気温が不安定なことが原因の、むくみが多いとのこと。
今日の「ヒルナンデス！」でも「春むくみ」の解消方法が特集されていましたよ。
「ヒルナンデス！」での「春むくみ」の解消法は３つ
朝から顔がむくんでいるのは、前日に摂り過ぎた塩分が原因
そこで質問。
塩分を摂り過ぎた翌日の朝食にいただきたい、むくみ対策となるものは？
- さゆ
- バナナ
- はちみつ
正解は、②のバナナです。バナナにはカリウムが多く含まれているので、塩分と水分を体から流出。むくみ解消効果が期待できます。しかも、常温でおいしく食べれるので、体も冷やしにくくオススメ。
もっとも足のむくみ対策になるくつは？
- サンダル
- ペタンコバレエシューズ
- ローファー
- ショートブーツ
答えは③のローファーです。
足首が動きやすいくつが、足のむくみ対策になるそうです。スニーカーも足首を使って歩くのでOK。
サンダルやバレエシューズも、いっけん足首が動きやすそうに思えますよね？でも、意外とペタンペタンと歩くので、足首は動かないんだそうです。
次の入浴法で、もっともむくみ解消になる入浴法はどれ？
- シャワーを浴びる
- みぞおちまでの半身浴
- 肩までつかる全身浴
もっともむくみが解消できるのは、③の肩までつかる全身浴だそうです。
全身を温めることで、むくみがスッキリ。
むくみ解消の入浴温度は、４０度の湯船。これに１０分間つかります。１０分間ずっとつかりっぱなしはきついので、休憩をはさみながら入浴するようにします。
とくに、座りっぱなし立ちっぱなしのお仕事の女性は、水分がさがって、ふくらはぎが夕方むくむという悩みに。とくに女性は、男性に比べて筋肉量が少ないのでむくみやすいようです。
ということで、むくみ防止には、運動で筋肉をつけることも大切。
■筋肉をつけるには、太ももがオススメ。
理由は⇒太ももに筋肉をつけて、基礎代謝をあげると嬉しいメリットいっぱい
ふくらはぎのむくみは、夜寝るときにクッションなどを足の下に置いて寝る。
ほかにもふくらはぎのむくみ解消法は・・
■足首とふくらはぎを細くしてメリハリある綺麗な足になる方法（あさイチ！）
■足のむくみ気になりませんか？ふくらはぎマッサージ方法と効果
いっぺんにやるとうんざり＾＾；毎日少しずつやってくと、パンパンのふくらはぎもゆるゆるになりますよ～。
