最近、白湯（さゆ）が美容健康に良いと、よく話題になっているようですね。桐谷美玲さんや米倉涼子さん、道端ジェシカさんといった美人女優さんやモデルさんらもダイエットや冷え性改善のために習慣化されてるみたいですよ。
もちろん私もここ半月ほどでしょうか。数年ほど毎朝、最初に口にするのは白湯にしています。
白湯は、インドのアーユルヴェーダでも体だけじゃなく、心にも良いとされている飲み物なんですね。
白湯の働きや効果は？
・消化を高める。
・腸をキレイにする解毒作用。
・胃腸を温め、体温をアップさせ、新陳代謝や血液循環も改善。
・精神を整える。白湯の作り方
①やかんに水（ミネラルウォーターが望ましい）を入れる
②強火にかけ、沸騰させたら泡立つくらいの火で１０分沸かし続ける
③白湯を冷ます（５０～６０度くらいに）（記事参照元 女性自身）
白湯の効果の期待できる飲み方としては、ゆっくり１０分程度かけて飲むとよいそうです。
注意したいことは、朝は歯磨きをしてから飲むこと。
朝起きたときの口の中って、バクテリアがいっぱいだからでしょうね⇒ガンや病気予防になる、簡単で意外な朝の習慣って？
白湯がなかなか冷めないからといって、お水を足すのはNGです。
白湯を飲み始めて甘く感じるようになると、デトックスが進んだ証拠らしいですよ。私はすでに、白湯を甘く感じているので、まずまずですね。
白湯は、他のものと合わせると相乗効果が得られるようですよ。
- 白湯とレモン、これにお塩ひとつまみ足すと便秘改善に効果ありだそうです。
- 白湯とはちみつ、お塩少々。これは朝の目覚めを良くしたいときに効果的。
- 花粉症には、白湯と梅干しとしそ、がオススメ。梅肉にはアレルギーの症状を緩和させ効果があって、しそは免疫力アップも期待できるんだそう。
- 気持ちを明るくするには、白湯とターメリック（ウコン）。これにオレンジの絞り汁も加えるとなお良いそうですよ。
ターメリック（ウコン）はアーユルヴェーダ医療でも効果ある基本食品とされているようです。また認知症治療やうつ症状の緩和にも良いと言われています。オレンジにも抗うつ作用があるんだそうですね。
まずは、白湯だけで甘みを感じるようになってから、こういった白湯にプラスしたアレンジで飲むのがオススメとのこと。
お塩は、天然塩か岩塩を使ってくださいね。
私はこちらでもお話してるけど、
⇒乾燥する冬の習慣にしたい手作りコスメと噂の白湯効果..
とくに寒い日は、体の中から温まるのでいい感じですよ。
冷え性にはまだ効果は見られないけど、改善できたらいいなーって期待中（白湯を飲むことを続けて数年経ちますが、残念ながら冷え性は改善されていません。。）
白湯は、食事中や入浴後にもオススメだそうですよ。気になった方は、ぜひ明日の朝からでも！きっと気持よく一日がスタートしますよ。
