腸にいい、便秘にいい、美肌に良い、朝食べるといい、夜食べるといい、温めて食べたほうが良い、いろんな食べ方やその効果が話題にのぼるヨーグルト。
今度は、朝、ヨーグルトを食べると太るといったことを耳にしましたよ。
朝の空腹時にヨーグルトを食べると、その豊富な菌のおかげで脂肪が蓄えられるということらしいのです。
専門家の間でも、ヨーグルトを朝食べたほうが良いという人もいれば、夜食べたほうが良いという人もいますね。それには、それぞれの理由があるから、素人には判断が難しいのです。
目次
夜、ヨーグルトを食べたほうがよい理由
腸が活発に働く時間帯が夜の２２時～２時ごろ。その時間帯にヨーグルトの善玉菌があったほうが良い。食事から腸に届くには３時間ほど時間を要する。それには、夕食でヨーグルトを食べるのが最適。ヨーグルトの善玉菌によってより消化吸収がよくなったり、代謝アップや美肌つくりにも良い影響が出るだろうという理由からです。
朝、ヨーグルトを食べたほうがよい理由
タンパク質やカルシウム、ミネラルと栄養たっぷりなヨーグルトは、脂肪も多く含む。たいていの日本人は朝食よりも夕食のほうがカロリーは多くなりがち。しかも夜遅い食事にヨーグルトを加えるのは太る原因になる。
夜、ヨーグルトを食べることで、カロリーオーバーになりやすい。朝食で食べたほうが行動によってカロリー消費が多くなるので、朝食べたほうが良い。こういったことが朝食べたほうがよい理由ですね。
ヨーグルトをいつ食べるかは、自分の都合で良い
どちらを聞いても納得してしまう私です。どちらが良いのかは、食べる人のライフスタイルで決めればいいのではないでしょうか？
朝、空腹時にヨーグルトを食べると太るというのなら、食後に食べると太りにくいのかもしれません。
朝と夜、それぞれ１週間食べ続けて体調や体重の様子を見てみるのが一番いい気がします。もしかしたら、その人によって、もっとも良い時間帯も違うかもしれませんよ。
朝、ヨーグルトをたっぷり食べて太ったような気がする
私の場合は、朝しっかりな量のヨーグルトを食べています。朝、ヨーグルトを食べると太ると聞くと、そういえば太った理由はそれ？って、思ってしまう自分がなんとも流されやすいな～と感じます（汗）。
でも、ひるたつでは、美肌な日比野佐和子先生は毎朝クルミバナナヨーグルトを食べているって言ってましたけど、全然太ってなかったです。
ヨーグルトを温めたほうが菌がよく働くという話も・・？
以前はヨーグルトは温めたほうが菌が活発に動いて腸活に良い、という話もどこかの先生がテレビで言っていました。健康雑誌でも目にしました。
それがしばらくすると、そういった科学的根拠はない、と、違う専門家の先生がテレビで話していましたよ。ただし、冷たいヨーグルトが体を冷やすのがよくないことは、確かですよね。
以前は、ヨーグルトを少しレンジで温めホットヨーグルトにして食べていた私です。でも、ドロ～っとなって美味しくないのです。それで最近は、朝起きたら冷蔵庫から出しておいて、冷えが少なくなってから食べるようにしています。
そのあとに、温かい飲み物を飲んで体を温めるようにしていますよ。
ま、とりあえず、明日からはヨーグルトを食べるのは、夜にしてみようかなって思っているところです（笑）。
腸活にはヨーグルトもいいけど、酵素もいいんですよ、知ってました？
私はちょっと違った理由だけど＾＾；⇒子宮筋腫の出血多量でゲッソリ・・体がだるいので、この酵素を飲むことにした！
