太らない、痩せやすい体質つくり

痩せ体質効果がアップ!あなたは歩いたあとのプチケアしてる?

苦しいダイエットをしなくてすむには、代謝を上げるのが効果的ですよね。つまりは、血流をよくするのが代謝をアップする近道。

これも代謝をよくする方法のひとつデスヨ⇒脂肪燃焼を高める「つまむだけダイエット」は超簡単な方法

というわけで、痩せ体質になるために、私できるだけ毎日ウォーキングしてるんですが、ウォーキングしたあとのちょっとしたケアをするかしないかで効果も違ってくるんですって。

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痩せ体質になるための足の裏マッサージ

ケアといってもとっても簡単。足の裏をマッサージしたりもむだけなのです。

ほら、お買い物したり旅行で歩きまわったあとって、すごく足がだるくなったり痛くなったりしませんか?

あれは、疲労物質がたまって筋肉が硬くなってるからなんですね。ほったらかしにしてて足がパンパンにむくんだり、疲れが取れにくくなった記憶ありません?

歩きまわったあとやウォーキングしたあとは、滞らないよう足裏のマッサージや揉むことが効果的なのです。

足の裏って、心臓から一番遠いところにありますよね。だから、血流が悪くなりがち。足の裏をもむことで、老廃物が流れ出る手助けになるし、栄養もよくまわるんですね。痩せ体質効果だけじゃなく美肌効果もあるんですって。ながーい目でみたら、高価な美容液よりいいかも?

 

ゴルフボールを使って足の裏をマッサージ

ただし、足の裏をもむって面倒だったりしません?フットセラピーなんかで人に揉んでもらうのは楽で大好きなんだけど^^;

そこで、私はゴルフボールを使ってます。足裏の下に置いて、ゴルフボールに体重かけてコロコロするだけ。

足の裏マッサージ

昔、腰痛に良いって聞いてやってたんだけど、あんまり効果なかったです。。

それで、やめていたんだけど、最近ウォーキングのあとに足裏をマッサージしたほうが良いって知って、ゴルフボールマッサージを再開しました。

そしたら、すごい気持ちよくってびっくり。こんなに気持ちよかったっけ?と不思議に思うほど。それだけ、足の裏が硬くなってる証拠なんでしょうね。

ツボ押しの道具なんかも買ったけど、面倒で使ってません。。ゴルフボールが一番簡単なんで私が続けるにはあってるのかな。

ほかにもゴルフボールを手にもってギュッと握ったり、手の指と指の間を広げたりもしています。

ゴルフボールでマッサージ

暇なとき、テレビ見ながらやってます。何に良いかなんて分からないけど、何もしないよりいいと思ってます(笑)。気持ち良いんでオススメですよ。

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