美肌効果アップネタ

老けない人、になるためにやりたい5つのmatome

40代50代になると、なんか老けてきた人と老けない人の差が激しいなーとまわりを見てて変に焦ってます(-_-;)。

久しぶりに会う人に、感じることが多いですね。先日5年ぶりくらい?に同級生2人とランチしたのですが、一人は全然老けてないのにもう一人はけっこう老けた印象をうけて、なんだかショックでした。

この差ってなんでしょう?その人がもって産まれたもともとの肌質とか?それもあるかも。でも、それだけではなく「老ける人」には理由があるようです。

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肌悩みの原因は加齢だけではなく、まちがったケアや、肌に悪い食べ物などを続けた結果。つまり老ける人には理由があるのです。

(記事参照元 体にいいこと)

 

上は、皮膚科医の先生のコメント。皮膚科にみえる患者さんの顔をひと目見るだけでも、肌のお手入れ状態や栄養状態が分かるのだそうです。

それだけ、日頃の行動は肌に出やすいってことですよね。

 

「老けない人」になるには?

  • 1.クリームは朝だけ使用する

クリームにはシリコンが入っていることが多いそうです。シリコンによって肌のデコボコを目立たなくしてくれるので化粧のりはよくなります。ただし、夜は、シリコン成分のない乳液保湿で。

  • 2.顔の筋肉をきたえる

顔のたるみは老け顔に見える大きな原因。
両方の口角をあげて微笑んだ状態で1分ほどそのままで。

まぶたのたるみが気になる人は、眉に人差し指をあてて額が上がらないよう意識しながら、まぶただけを上げる練習を。

  • 3.タンパク質の多い肉や魚を食べる

タンパク質は肌の材料。ダイエットだからといって肉や魚を敬遠するのはNG。おすすめは脂肪の少ないお肉や煮干し。とくに煮干しは美肌成分のDHAやミネラルも豊富なのでオススメ。

  • 4.睡眠は6時間必要

睡眠不足は美肌には敵

  • 5.不摂生は3日続けない

外食での暴飲暴食や睡眠不足などの不摂生は3日以上続けないこと。不摂生を3日続けると肌だけではなく、腸の状態も悪くなってくるそうです。

 

どれもなるほど、と思うし、どれも実行するのにそんなに難しくはなさそうです。でも、意識しないと、やれないことばかりですよね。

■ちなみに、やってはいけないことはこっちデス⇒顔や肌が老ける原因は、毎日当たり前にやってること?

 

私の場合は、肌断食まだやってるんでクリームは使ってなくて、これは大丈夫。(冬の肌カサつきが気になるときは使ってましたけど・・^^;)

ダイエットの時はお肉なんて食べてなかったし、顔のエクセサイズするのも忘れてるし、睡眠時間は5時間(汗)。

こうみると「老けない人」になるわけない!って言われているみたい(^_^;)慌てて煮干し買ってきて食べてます(笑)。

気になってることあったせいか昨夜1時に寝たのに、5時にはパチっと目が覚めてしまって・・でも、必死で2度寝してみました。でも、6時半には起きちゃったから、6時間寝れてないー(汗)。

というわけで、簡単だけど意識してもやれないこともあるわけで、でもあまり気にせずにストレスならないようゆるーく長ーく意識することオススメです^^;

 

トラコミュ 『最上級のすっぴん美人☆』

 

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