オメガ3

釈由美子さんら3人のオメガ3オイルの使い方

ひと昔前は、オイル抜き美容法とか流行ってて私もやってました。それが今では、美容のためにオイルを食事でとることが主流のようですね。

オイルといってもなんでも良いわけではなくて、とくに体によいとされているのがオメガ3のオイル。次にオメガ9のオイルなんですね。

綺麗な女優さんやタレントさんたちもこういったオイルを愛用されてるみたい。その使い方、あなたも参考にしてみます?

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私は、生理前になると顔にブツブツができやすかったのですが、そういうのって油が足りていなかったからみたいです。今では、ブツブツも出なくなりましたが^^

体や美容に良いオイルっていうと、オメガ3のことをさすんですが、オメガ3が含まれているナッツ類も最近話題になってますよね。

人気のくるみの栄養や効能は、ここに注意しないと体に悪くなる

食事でとりたいオメガ3のオイルには、亜麻仁オイル、エゴマオイル(しそオイル)、グリーンナッツオイルと3種類あります。

それぞれの特徴や使用上の注意点があるんですね。

 

亜麻仁オイル

デリケートなオイルです。温度や光に弱いので加熱はできません。開封後は冷蔵庫保管に。亜麻仁オイルは直接なんにでもかけていただけます。

亜麻仁オイル購入記。味と感想

 

 

エゴマオイル

エゴマはシソ科の植物。サラサラオイルで無味無臭といわれていますが、私はエゴマオイルの微かな香りがちょっと苦手でした。
加熱はできません。何にでもかけられますよ。たとえば、お味噌汁に入れてもオイルのベタつきは感じられませんね。

エゴマオイル購入記。味と感想。

 

 

グリーンナッツオイル

ビタミンEが多いので、オメガ3のオイルの中で、グリーンナッツオイルだけが加熱調理できます。そのままだとピーマンのような香りだけど、加熱すると香りが気にならないようです。

 

 

 

女優さん、女性タレントさんらのオメガ3オイル活用法

吉川ひなのさん

■グリーンナッツオイル
リンゴとアボカドとトマトのサラダにかけたり、2歳になる娘も喜んで食べています。

釈由美子さん

■エゴマオイル

自前の「サラダ弁当」のドレッシングなどに使っています。

君島十和子さん

■亜麻仁オイル

オイルは女のツヤのもと。野菜ジュースにおすすめです。

(記事参照元 女性セブン)

 

 

 

オメガ3ではないけど、次に摂りたいオイルのオメガ9オリーブオイル。オリーブオイルは、エクストラバージンオイルが主流ですよね。
藤原紀香さんは、冷奴や卵かけごはんにバニラアイスとオリーブオイルをかけてらっしゃるそうですよ。

これらの美容や健康のためにとりたいオイル。どのくらいの目安でとればいいのかっていうと、

  • 1日4グラム。小さじ1くらいです。

生理不順とか便秘、イラツキが多いなど体の不調を感じてる方は小さじ2~3杯とるとよいみたいですよ。

 

私も、どのオメガ3のオイルも、もちろんオリーブオイルも試してます。その中でもっとも好みだったのは、亜麻仁オイルなんですね。どのオイルも味にクセはないと思うのですが、亜麻仁オイルの香りが好きデス。

よいオイルは脳の働きにも必要だそう。ただし、他のオイルと比べるとお値段が高めです。だからこそ、良質なものを少しずついただくようにするとよいですよね。

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