私のダイエット２日目は、体重変わらずです＾＾；
増えるよりもいいですけどね。
私がダイエット始めた理由⇒太らない体質のつもりが中年太り突入？
今日は、お土産におまんじゅうをいただいて
我慢できずに食べちゃいました！
ちょっぴり自己嫌悪だけど、そんなときは、SHIHOさん
みたいなキレイなモデルさんのダイエットのこつなんかを
参考にして、希望を持つことにします！（汗）
ダイエットは、「制限すること」より大事なのが
「排出すること」なんですってよ。
ん？どーいうこと？
モデルのSHIHOさんが体型維持で大切にしていること。
それが、「排出すること」。
体内に必要ないものを溜め込むことで、むくみや肌荒れに
つながるからですね。
深く呼吸するには、深く息を吐き出すことを
まずやることが基本って、ヨガでいわれるそうです。
まあ、いわれてみれば、そうですよね？
SHIHOさんいわく、体内の循環をよくすれば、肩こりや
腰痛も改善できる。こりや痛みというものは、姿勢が
悪いことから引き起こされる身体の歪みや筋力の低下によって
硬くなること。そして、ストレスでも身体が固くなって
悪化しやすいってこと。
これらすべてを改善できるのが呼吸法。
深い呼吸法を行うことで、心も身体もリラックス。
合わせて、肩をまわしたり上下させたり、ストレッチを
やってみたり。
その効果で、血液やリンパといった体内の巡りが
よくなるんですね。
SHIHOさんは、腸内環境にも気を配っています。
食物繊維の多い食材で便秘防止。
■発酵食品が便秘にはてきめん⇒善玉菌がオリゴ糖より多いOM-X
血液サラサラ効果で有名な玉ねぎに、デトックス
効果があるというグレープフルーツなどを好んで
いただいているそう。
黄色いキウイが毎朝食卓の定番だそうですよ。
食物繊維豊富なキウイで、黄色いものは、甘め。
日本人好みの味に改良されたってききました。
SHIHOさんのお気に入りは、「ゼスプリ・サンゴールドキウイ」
だそうです。
美人さんの生活、真似して取り入れてみませんか？
（※上記はSHIHOさんの2013年8月ごろの情報になります）
