唐突ですが、あなたはどんな寝方で毎日寝ています？
私は横向きで丸まって寝てました。
この寝方だとなんか、落ち着くんですよね～
そして、高い枕を使ってました。
でも、正しい寝方というか、理想の寝方は、大の字で
寝る、仰向け寝なんだそうですよ。
なぜかといいますと・・
仰向けで寝ると、腹式呼吸、楽に深い呼吸ができるそうです。
深い呼吸ができるということは、リラックスできて
深い眠りにつくことができますね。
これは、肺やお腹が上を向いているから、圧迫
されないからです。
横向きやうつぶせ寝だと、なんとなく気持ちが
リラックスできるような気がするんですが、
口呼吸になりがちです。結果、浅い呼吸になってしまうんだそう。
仰向け寝は、肩を圧迫しないのも利点です。
猫背が気になる人も仰向け寝がお薦め。姿勢がよくなるそうですよ。
あおむけで寝るのと同時に枕の高さも気にしてくださいね。
枕が高いと、首が曲がってしまいますよね？
そうなると、肩や脳への血の流れが悪くなって、肩こりなどの
原因にもなりますよ。
低い枕は、首のしわ予防のためにも大切です。
枕が高いと首にしわがよるのは当然ですよね？
首のシワを作りたくない人は、枕は極力低くしたほうがよいですよね。
■こちらの記事も参考に！⇒首のシワ予防と快眠に関係する枕の高さとは？
最後に、敷ふとんだけど、これは、よく耳にするかと思いますが
昔なつかしいせんべい布団のような硬めのお布団がよいそうです。
柔らかすぎると、腰がお布団に沈んでしまうので、腰痛の
原因になるんですね。
健康や美容のためには、あお向きで、枕は低く、せんべい布団を。
横向きで、高い枕、フカフカの敷ふとんだった派だった私も
少しづつ改善していった結果、腰痛や不眠、猫背も改善されていますよ。
今では、枕なしでも寝れちゃいますから（笑）。
