スキンケア化粧品に頼りすぎることなく、老化しにくい美肌や体を作る健康美の秘訣

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綺麗になりたい

10分の足指マッサージで、冷え性もポカポカに!

今年の春から始めたすっぴん生活。

始めたときは、ものすごーく抵抗あったけど、慣れって怖いですね(笑)。

すっぴんだと良いことも。それは、自分の顔色に敏感になることです。朝、顔色悪いな~って思っても、お化粧するとそれが見えなくなる。だから、あまり気にしないんですよね。日中隠せればそれで何も困らないから。

でも、すっぴんだと、少しでも素肌を綺麗にしたいって毎日思うようになるんです。化粧をしていると、シミやシワばかりが気になるけど、すっぴんだと、肌のキメやくすみがすごく気になります。肌ツヤや顔色を気にするようになります。

だから、自分の生活習慣や身体のことを気にかけるようになります。
だからかな~、お肌の専門家には、休日をすっぴんで過ごす人が多いのは。

 

ところで、身体の調子を良くするために大切なこと。そのひとつは血の巡りをよくする。体を冷やさないこと。そうすれば、顔色もよくなりますよね?

そこで、私が「耳ヨガ」と同じようにはまってやってるのが、足指マッサージです。簡単ですぐできるのに、効果バツグンで、足と手の指先が温まるので冷え性の方にはとくに、おすすめです^^

■耳ヨガもおすすめ⇒お顔ポカポカ「耳ヨガ」マッサージのやり方

私はデスクワークなので、足のむくみが半端無かったのです。月1のマッサージが月2になり、ひどいときは、毎週末行ってました。体が凝っているほど、足がむくむほど、マッサージはすごい気持よくて、病み付きになるんですよね(笑)。でも、それじゃあ、マッサージへの出費が半端ないし、しかも体調は改善されませんでした。

しまいには、足の裏や足の甲までもがゴリゴリするようになってきたんです(汗)。

 

そこで、週1で通っているジムでのヨガ教室。3種類ほどのヨガ教室に参加したんですね。ヨガの講師が違うので、内容が少しずつ違っています。でも、どれも初心者コースでして、最初に行うのが足指マッサージです。

 

特に、高齢者が多いヨガ教室は、この足指マッサージの時間が長いようです。

 

東洋の身体に関する考え方では、手先や足先は、気の出入口であると考えられているそうです。だから、ヨガを始める前は、体全体をめぐる気の流れをスムーズにするために最初に、念入りに足先をほぐしてあげるのです。でも、特別、ヨガのポーズをするためじゃなくても、足指マッサージをするだけで、体に良いっていうのは、やってみると分かります。足指マッサージをすると、手の指も自然とほぐれて柔らかくなって、温かくなってきます。簡単なのに、いいことづくめですよ!

 

では、やり方をご紹介しますね。3つのヨガ教室でやってたやり方を集めちゃいました(笑)。

私の綺麗じゃない足で失礼します(笑)

 

あしもみマッサージ1

足指の先から足指の平、足指の付け根を手の指を使って、足指5本ともしっかりもみほぐします。

足の指にはたくさんのツボがありますよ。モミモミしてくださいね。

 

asimomi2

足指を指の根元から回すつもりで大きく回します。(5本全部やります)

 

asimomi3

指と指の間を、両手でをたて方向と横方向に開きます。指と指がくっついてるのを開いてあげますよ。

指と指の間は全部やってください。

(カメラを持っているので、画像は左手のみでやってますが、両手で行ってください。)

 

asimomi4

手と足を、指の奥のほうまでしっかり組みます。そして、足首をグルグル回します。

(このとき、手で回すのではなく、手は添えるだけで、足首をゆっくり回すのがポイントです)

 

asimomi5

足の裏全体をコブシでトントンとたたきます。

 

asimomi6

足の指を手で持って、外側に引っ張ります。

 

asimomi7

外側に引っ張ったら、今度は内側にギュッと曲げ倒します。

 

asimomi9

足の小指の方を手で押して、内側に曲げます。

 

足もみ方法

今度は、親指の方をギュッと、足の甲の方に押し曲げます。

 

これで以上です。仕上げに、足の平を手のひらでさすって上げるとよいですね。

片足終わって、もう片足を触ってみると分かるはずです。足指マッサージすると、どんなに足がポカポカになるのか!^^

時間を測ってみたら、片足5分くらいでした。これで、かなり足が軽くなるはずですよ~。足もみの順番は、神経質にならずにアバウトでやってます。

画像は、床の上でやってますが、足もみしないほうの太ももの上でやるとやりやすいですよ。

あとは、呼吸を止めずに、複式呼吸をゆっくりしながらやるとよいみたいです。

 

足指マッサージで足もみを毎日やって2週間ほど?足の甲と足の平のむくみがとれました。いつもふくらはぎがむくむのですが、それにも効果があるような気がします(ふくらはぎのマッサージも時々していますけどね)。

時間を見つけてやってみてください。やって体に悪いってことは絶対ないと思うんですよね。私みたいな冷え性さんに、足先や手の指先がぽかぽかする実感を味わってもらいたいです。子宮筋腫持ちで過多月経な私は、手軽な酵素も併用してますよ

実家の母にも、戻った時に教えてあげようと思っています。高齢者にも絶対おすすめです。

これからの寒い季節、足指マッサージでしっかり足もみして、元気に乗り越えましょう♪

【追記】
実家の母(77歳)に足指マッサージを教えてきました!「冷たい指先がポカポカになるね!」と、すごく喜んでくれましたよ。母の姉にも教えると張り切っていました(笑)。ぜひ、あなたもお母さんに伝授してくださいね(^^)♪

 

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ゆうです。願望はマイナス5歳(笑)。 いろんな美容器具やエステ、アンチエイジング化粧品を試した結果、健康体に美肌は宿るってことに気づきました。お肌は手をかけ過ぎないのが一番♪もうちょっと詳しいプロフィールはこちらでね。

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