スキンケア化粧品に頼りすぎることなく、老化しにくい美肌や体を作る健康美の秘訣

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無理なく痩せる3つの習慣はこんなの!

一応ジム通いしている私。
でも、週1のジム通いでは痩せるのは無理っぽいです(汗)。

それよりも、もっと簡単に健康的に痩せた方の
体験談っておもしろいですよ。

え!?こんなに簡単に痩せられるの?
って感じです(笑)。

↓↓アンチエイジング情報はここを参考にしています!
アンチエイジング

無理なく痩せる方法っていろいろあるんですね。

というのも、先日はお話したこれ⇒がんばらなくてもできる太らない体質作り

ほかにも、へ~~っていうのがあったのでご紹介しますね。

 

体重を測る

意識を変えることで、痩せることは可能みたいです。
・25年ほど前から毎朝測った体重をカレンダーに
書き込んでいました。
そのせいかほとんど体重が変わらず、服のサイズも若いころと同じ。

・体重を書くだけで1キロ痩せました。
増減がすぐかわって効果的だと思っています。

・朝晩2回の体重測定をもう10年続けていますが、
トータル12キロやせました。

 

姿勢をよくする

血流がよくなり、酸素や栄養が内蔵にもいきわたるので、腸もよく働くようになります。
(姿勢が悪いと、呼吸が浅くなるので注意です)

・おへそに力を入れて、背筋を伸ばすようにしていたら
1ヶ月でウエストが2cmほど細くなった。

・猫背をなおそうと姿勢に気をつけるようにしたところ、
1ヶ月で1キロやせました。

 

早寝早起き

自律神経を安定させる

・早く寝ると成長ホルモンがでて肌によいときき、
夜10時に寝て、朝6時前には起きるように。
1ヶ月で1キロヘリ、体調もよくなりました。

 

(もっと詳しいこと知りたい人は「からだにいいこと」で)

 

無理なく痩せる

 

もっといろいろな痩せた体験談あったのだけど、
面倒くさがりやの私でも実践できそうなことだけ
とりあげてみました^^;

(夜10時就寝は、私には無理だけど‥・)

これらの痩せる方法は、1週間で5キロ痩せるとかの
すごい方法ではないけれど、とにかく無理やり感がないのが
よいですよね。

いかに、毎日の小さな生活習慣が大事かって考えさせられます。

私のジム通いも、全然無理していないので
あまり汗もかいてません^^;
だって、ジム内ってすごい冷房効いてるんですよね。

ジムも週に3回ほどいかないとダイエットには
向かないようですよ。
私のはストレス解消のリフレッシュが主な目的かな?

 

今日からでもやらなくちゃ!と思ったのは
ネコ背をやめること。
パソコン作業が多いので、疲れるのか気づくと
前かがみになってしまってるんですよね。

呼吸が浅くなるって知らなかった!でも、なるほどですね。

 

あと、おへそに力入れて、お腹をへこまして
今パソコン打ってますよ(笑)。

↓↓すぐにできる無理なく痩せる方法の記事に興味をもったら、クリックを!

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ゆうです。願望はマイナス5歳(笑)。 いろんな美容器具やエステ、アンチエイジング化粧品を試した結果、健康体に美肌は宿るってことに気づきました。お肌は手をかけ過ぎないのが一番♪もうちょっと詳しいプロフィールはこちらでね。

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