バナナは睡眠を誘う食べ物？眠れない夜に食べたら寝むれた理由！

ホルモンバランスの乱れからなのか、閉経前で多月経からなのか、更年期だからなのか、加齢からなのか、とにかく私には定期的に眠れない夜があります。

なかなか眠れないのも辛いですが、夜中に目が覚めて眠れなくなるのも困ったものです。最近は、お布団に入ってすぐに眠れるのですが、夜中に目が覚めて眠れなくなるのです。

病院から入眠剤を処方してもらってはいるのですが、できれば飲みたくありません。

それで、夜中目が覚めて眠れないときに台所にあったバナナを食べたら、眠気がおきてすんなり眠れました。

お腹がいっぱいになったからかな？たまたまだろうと思っていたのですが、その後も夜中に目が覚めて眠れなくなったとき、何度かバナナを食べると眠れたという経験から、もしかしてバナナって睡眠を促す効果がある食べ物なのかな？と思い、調べてみました。

そしたら、バナナは眠りを促す働きもあるし、思っていたよりもずっと体にとって、優れた果物だということが分かりましたよ。

 

バナナは消化の良い食べ物

バナナは胃腸の調子が悪いときに適した食べ物だといわれています。

実際、私は夜中に何度もバナナを食べていますが、朝起きたときに、胃もたれしたことは1度もありませんよ。

バナナに含まれるカリウムの働き

バナナにはカリウムが多く含まれています。

そのカリウムですが、次のような働きをしてくれますよ。

夜中、足がつるのはカリウム不足だといわれていますよ。

バナナに含まれるトリプトファン効果

幸せホルモンともいわれ、気持ちを落ち着かせる働きのあるセロトニン。

セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファン、ビタミンB6、炭水化物で生成されていて、バナナにはこのトリプトファンが含まれているのです。

牛乳も睡眠を促すといわれるのは、このトリプトファンが含まれているからなのですね。
ほかにもトリプトファンが含まれている食べ物は、イワシ、白米、くるみ、牛乳・ヨーグルト・チーズといった乳製品や大豆製品などがあります。

 

バナナを食べて睡眠を促す効果を感じた理由は？

以上のようなバナナに含まれている栄養のことがわかると、胃の弱い私が夜中にバナナを食べても胃もたれすることもなく、睡眠を促す効果を感じた理由が分かってきました。

 

エネルギーチャージは栄養ドリンクよりもバナナ！

私は子供の頃から、めったにバナナを食べることはありませんでした。あまりにも身近な食べ物だったからなのかもしれません。

以前「バナナで10歳若返り! 見つけた!女性を美しくする果物」という本を読んだときに、美肌になろうとバナナを食べ続けていましたが、とくに効果を感じられず、バナナを食べるのをそのうちやめてしまいました。

その後は、バナナの優れた効果も忘れていたのですが、子宮筋腫のせいでダラダラと生理が続くせいか、体力がなく、夕方には体がしんどくなるといった日がたびたびあり、そのときバナナを食べてしばらく横になると、元気になるというバナナ効果を感じたので、つねにバナナを家に買い置きしておくようになったのです。

 

また、風邪、胃腸の調子が悪かったり、頭痛で食欲がないときなど、バナナだけは食べれるし、食べるとなんだか元気が出る気がします。

これも消化が良く、胃もたれがしないからだったり、バナナの優れた栄養のおかげだったのですね。

私は知らず知らずのうちに、バナナの栄養の恩恵を受けていたのです。

 

眠れない夜に豆乳と甘酒も試した結果

目が覚めて眠れなかったときに、バナナを食べるのではなく、トリプトファンが含まれている豆乳を飲んでみた夜もありました。

健康美ために毎朝飲んでいる豆乳＋甘酒を飲んでみたら、眠れた日もあったのですが、眠れない日もありました。そのとき、バナナも食べたら、眠れたので、バナナのほうが睡眠を誘うのかな？と思ったわけです。

もしかして、バナナを食べてやっと、私のお腹は満たされたのかもしれませんけど(笑)

 

バナナが睡眠を促す食べ物かどうか試してみては？

なにはともあれ、少しでも夜に眠れると嬉しいですよね。

夜中目が覚め、暇なので読書をし、朝まで過ごすということも多々ありました。でもある日、読書をしているうちになんかお腹が空いてきて台所にあったバナナを食べたいと思って食べ、また読書していたら、眠くなり、見事に眠れました。

さらに、夜中にバナナを食べた翌日、胃もたれしないのが胃の弱い私にとってはとてもありがたいのです。同じようなことでお悩みの方に試していただければと思います。

もしかしたら、私の体がバナナと相性が良いだけなのかもしれませんが、試してみる価値はあると思いませんか？