ヨガ・マッサージ

あなたの耳の上、つまめたらアウト!側頭筋を鍛えましょ。

ベロ回し体操のおかげで顎関節が治った私。今も毎日じゃないけど、ときどき思い出してはやってるおかげで、あごの調子は絶好調です。
ほうれい線を消すマッサージで3年来の顎関節症が治った!

でも、ベロ回し体操では、やっぱりほうれい線を消すことはできていません。ほうれい線の状態が変わらないので、やる気も失せてあまりやってないせいかもしれませんね^^;

そこで新情報発見!

ほうれい線ができるのは、口周りの筋肉の衰えからのたるみのせいって思っていたんですね。

ところがそれだけではなく、ほおのお肉は頭の側面のこめかみあたりにある「側頭筋」の力で支えられているので、側頭筋の衰えも関係しているんですね。

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だから、側頭筋を鍛えることでほうれい線が改善できるかも?

さっそく側頭筋を鍛えるというマッサージをやってみました。

 

あなたの側頭筋は大丈夫?

こめかみの斜め上、髪の生え際の肌をつまめますか?5mmぐらいつまめたらアウト!(笑)。側頭筋が衰えている証拠なのです。つまり、ほうれい線が深くなる可能性大きいんだそうですよ。

やってみたら、私、全然簡単につまめてショック。っていうか、これ、つまめない人っているんですか?若い子ならつまめないのかな?今度息子にやらせてみよ。

 

ほうれい線を消すための側頭筋マッサージ方法

①耳を引っ張ってほぐす

最初に耳をほぐし、顔全体の血流をアップ。耳をつかんだら、上、斜め上、横、斜め下、下、の順に各1回引っ張る。その後、5回回す。

②耳上をほぐす

耳の上のくぼみに親指の腹を当て、グリグリと10秒間押し回す。続いてまっすぐ押し上げて、10秒間キープ。

③髪の生え際をほぐす

指の腹を髪の生えぎわに当て、頭皮を前後に揺らす。指の位置をずらしながら髪の生えぎわをまんべんなく10秒間ほぐす。

④側頭筋をほぐす

手のひらの一番下の肉厚な部分(手根部)を、こめかみに当てる。前から後ろに向かって、円を描くように10秒間押し回す。

⑤こめかみに手根部を当て、斜め上に引き上げる。「さー」と声をだし、4秒間キープしたら手を離す。「し・す・せ・そ」も同様に行う。

これは、「からだにいいこと」で掲載されていた側頭筋をほぐす方法です。

やってみると気持ち良いのが分かりますよ。私の側頭筋は固くなっている感触。

こういったマッサージは、入浴中や入浴後の体が温まっているときが効果が高くなるようですね。

側頭筋のマッサージは、目の疲れにも良さそうです。頭のコリは抜け毛にもつながるので入浴中にいつもモミモミしていたのですが、最近は、側頭筋のところもマッサージするようにしてます。

上に紹介しているマッサージ方法が面倒だったら、側頭筋のこってるなって部分を押したり手のひらで押し回したりしてほぐすだけでも気持ち良いですよ。

耳を引っ張ったり回したりするのもつぼを刺激するのでオススメです。
本格的にやるならこちら⇒「耳ヨガ」のやり方は簡単!体ポカポカに目がパッチリ開く効果でやみつき(笑)

私はスキンケアしないので、その分の時間をこういった簡単なケアの時間に当ててるつもりです。体はいたわってあげたり、甘やかしすぎない程度に手をかけてあげることが綺麗になるための秘訣かなって思うんですよね。

そうそう、気づいた時はへの字口だった私のクチ。いつも口角を上げるように意識してたら普通にしてても口がちょっとだけアヒル口になってます(嬉!)

般若顔にならないために⇒口角を上げるだけで女性の顔はこんなに違ってくる?

継続は綺麗への道なり。なーんてね。

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