1977年生まれの菅野美穂さん。
40歳を目前に出産を経験され、産休から見事にドラマ復帰を果たした彼女。
高齢出産は1991年頃から35歳からと引き上げられましたね。菅野美穂さんは38歳での出産ですから、ガッツリ高齢出産です。（私は３０歳のとき初産でしたが、それでも産後はヘロヘロだったので、すごいなーと。）
最近は40歳を超えても出産する女性が増えているとはいえ、高齢出産、そして子育てに追われる生活を感じさせないほどのイキイキとした美貌には、何か秘訣があるのでしょうか？
そんな菅野美穂さんの気になる健康美。日経ヘルスで彼女の生活習慣について、コメントされていましたよ。若々しさのヒントがあるかも？
目次
美肌作りにプロテイン飲料や炭酸水を愛用
菅野美穂さんの透明感あるきれいな美肌。
特別なお手入れをされてるのかというと、子育てに追われて、エステに通う暇もないそうです。
そこで、最近続けていることは、プロテイン飲料を飲むことなんですね。美肌作りに良いと、肌のきれいな知人から教わったそうですよ。
女性用プロテインなら、ムキムキマッチョにならないので安心（笑）→私は、チャイの香りのタンパクオトメ飲んでますよ。
また、炭酸水メーカーで炭酸水を作ってよく飲まれるそうで、飲み残しは洗顔にオススメされていました。
パックやミストを使った直後は顔が赤くなって血行促進も感じられ、肌が引き締まった気がしたんですね。
でも、思ったほどの効果は得られず、どれも次第に飽きてやめてしまった経験です。いずれもけっこうお値段高くて、がんばったんですけどね。。
私の美容投資失敗談になるかな、書いてます（笑）⇒４度の家庭用美顔器機（炭酸ミストにナノケアなど）私の購入経験でお肌効果は？
炭酸は血行を良くするのは私も実感済みだから、菅野美穂さんのように、余った炭酸水を使った洗顔ならムダが無くて良いですね。
ピラティスで産後の不調や産後太りも解消
菅野美穂さんといえばヨガがお得意で、長年続けてらっしゃいますよね。ブータンへひとり旅した話も有名です。
出産後は、ヨガに加えてピラティスもされているとのこと。
出産後に骨盤周りの痛みがあったそうですが、ピラティスを続けたことで、その痛みから開放されたのだだそうです。
またピラティスのおかげか、産後太りからの体型の戻りも早かったとのお話でした。
菅野美穂さんの食生活の基本は粗食に寝かせ玄米
健康的なイメージの強い菅野美穂さん。
食べ物にもこだわりがあるようです。小松菜と油揚げの煮浸しをよく作ったり、自炊と粗食が基本とのこと。家庭的ですね。
白米は外食時のみとして、日頃は玄米食だそうです。モチモチ感が美味しく、あずきの栄養も取れるとお気に入りの、寝かせ玄米を1年半ほど続けてらっしゃるそうですよ。
玄米と小豆を一緒に炊いたご飯は、寝かせなくてもとても美味しいですよ。（わが家では、お塩も入れていません）我が家にはジャーがないので、圧力鍋で小豆と玄米を一緒に炊いて毎日食べています。
小豆の香りで玄米独特の臭みが取れて、美味しくいただけますし、あずきの甘味が出て、私は気に入っています。
最初は、小豆はむくみ改善に効果がある、と聞いたので期待していたのですが、残念ながらその効果は実感できていませんが。。
ホッカイロで風邪予防に冷え性対策
菅野美穂さんがやってらっしゃる生活習慣で、私がもっとも真似したいと思ったのは、肩甲骨の間にカイロを貼ること。
風邪の引き始めに肩甲骨の間にカイロを貼ると良いというのは知っていましたが、なんと！冷え防止にも一番効く場所なのだそうです。
ホッカイロ使っての健康管理は今まで何度かトライしたことがあります。子宮筋腫があるので、生理痛が和らぐように下腹のところに貼ってみたり、腰が悪いので腰のところに貼ってみたり。
でも、忙しい朝にホッカイロをはることすらも忘れてしまい、気づいたらお昼だったり。もう昼だから、ホッカイロ貼るのもったいないな～といった感じで、長続きしていません。
そこで今年こそは、たとえ気付くのが昼になろうと、必ず肩甲骨の間にホッカイロ貼ろうと決めました。菅野美穂さんのコメントを読んだきっかけで、やっぱり体は温めなくちゃね！と、がぜん影響を受けました。
体温を上げるために、ほかにもいろいろ情報仕入れてやってます（笑）→自律神経を整えて体温を上げる生活習慣！靴下の重ね履きやハードな運動はNG？
ホッカイロひとつでも馬鹿にならない金額ですが、なにしろ更年期世代の50代ですから、少々のお金は自分の体のために投資することにしましたよ。
ピラティスは無理でもストレッチで菅野美穂さんの健康習慣を見習って・・
（※画像のこのストレッチ、肩甲骨周りが気持ちいいのでおススメ！↑↑↑）
健康な体でいられると、心も健康でいられるし、毎日をいきいきと暮らせますものね。
健康な人はお肌もつやつやしています。血色も良いですからね。
産後太りなんてまったく感じさせない菅野美穂さんだけど、ピラティス効果だけではなく、粗食な食事や冷え性対策、その他の健康的な生活習慣が併せ持って、早くに元の体型に戻られたのでしょうね。
菅野美穂さんのように、ヨガやピラティスができたらかっこいいなと憧れるのですが、田舎なのでお教室もジムもないし、難しそうなので私には今のところ無理かな。
でも、全然かっこよくはないけど、ずっと続けているストレッチをこれからも継続してこうと思っていますよ。菅野美穂さんはずっと前から、寝る前にヨガのポーズやストレッチをされているんですって。
たいそうなことではなく、少しずつの積み重ねを大切にしたいです。負担が大きいと、すぐ挫折してしまう根性なしなので。。
