ヨガ・マッサージ

ちょいヨガ、超簡単すぎる首こり解消法ストレッチどう?

私が気に入ってる超簡単な首こり解消法は首のストレッチ。そんなに大げさに言っていいものかも迷うほどですが・・汗。

でも、それってヨガ教室でのメニューに入ってるくらいなので、あなたにもきっと効果あるはず!

というわけで、首こり解消ストレッチ。ポーズ写真を友人に撮ってもらいました(笑)。

↓↓アンチエイジング情報はここを参考にしています!
アンチエイジング

立ってても座ってても大丈夫。ヨガ教室では、立ってやってるかな。こんな感じに。

 

首こり解消法のストレッチ
スゲーずん胴に見えるんですけど・・汗

下を向いて、頭の上で手を組みます。手は、のせているだけ。決して頭を押してはいけません。(と先生が毎回いいます)これだけで、首筋から肩甲骨までストレッチされているのをかなり実感できます。

そして、この状態で、右に左にと、ゆっくり振り子のようにゆらゆらします。伸びて気持ちが良い所があるんですが、そこでしばらくキープして気持ちよさをもっと感じてください。

私は初めてこれやったときに、なんて簡単で気持ち良いストレッチがあるんだろう!って感動しました。それだけ首、肩、肩甲骨がこってる証拠なんですけどね^^;

 

たったこれだけ?と思われるでしょうけど、もっと簡単なのは、背筋を伸ばして首の力を抜くだけでも。(手は下にあるままで、頭の上にはあげません)

このポーズは、緊張が溶けて、気持ちが落ち着くポーズです。ポイントは、あごをのどにつけること。そのまま寝てしまいそう・・(笑)

 

どちらでも空き時間や気分転換にちょこっとやってみてください。つねに呼吸を止めないように。ゆっくりとした深い呼吸を意識するともっとよいかも。

気持ちも落ち着いて心も綺麗な女性になれるはず♪

 

■ほかには、ちょっと意外なこんな方法も⇒危険な首のコリを和らげる超簡単体操

 

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