一応ジム通いしている私。
でも、週１のジム通いでは痩せるのは無理っぽいです（汗）。
それよりも、もっと簡単に健康的に痩せた方の
体験談っておもしろいですよ。
え！？こんなに簡単に痩せられるの？
って感じです（笑）。
無理なく痩せる方法っていろいろあるんですね。
というのも、先日はお話したこれ⇒がんばらなくてもできる太らない体質作り
ほかにも、へ～～っていうのがあったのでご紹介しますね。
目次
体重を測る
意識を変えることで、痩せることは可能みたいです。
・２５年ほど前から毎朝測った体重をカレンダーに
書き込んでいました。
そのせいかほとんど体重が変わらず、服のサイズも若いころと同じ。
・体重を書くだけで１キロ痩せました。
増減がすぐかわって効果的だと思っています。
・朝晩２回の体重測定をもう１０年続けていますが、
トータル１２キロやせました。
姿勢をよくする
血流がよくなり、酸素や栄養が内蔵にもいきわたるので、腸もよく働くようになります。
（姿勢が悪いと、呼吸が浅くなるので注意です）
・おへそに力を入れて、背筋を伸ばすようにしていたら
１ヶ月でウエストが２ｃｍほど細くなった。
・猫背をなおそうと姿勢に気をつけるようにしたところ、
１ヶ月で１キロやせました。
早寝早起き
自律神経を安定させる
・早く寝ると成長ホルモンがでて肌によいときき、
夜１０時に寝て、朝６時前には起きるように。
１ヶ月で１キロヘリ、体調もよくなりました。
（もっと詳しいこと知りたい人は「からだにいいこと」で）
もっといろいろな痩せた体験談あったのだけど、
面倒くさがりやの私でも実践できそうなことだけ
とりあげてみました＾＾；
（夜１０時就寝は、私には無理だけど‥・）
これらの痩せる方法は、１週間で５キロ痩せるとかの
すごい方法ではないけれど、とにかく無理やり感がないのが
よいですよね。
いかに、毎日の小さな生活習慣が大事かって考えさせられます。
私のジム通いも、全然無理していないので
あまり汗もかいてません＾＾；
だって、ジム内ってすごい冷房効いてるんですよね。
ジムも週に３回ほどいかないとダイエットには
向かないようですよ。
私のはストレス解消のリフレッシュが主な目的かな？
今日からでもやらなくちゃ！と思ったのは
ネコ背をやめること。
パソコン作業が多いので、疲れるのか気づくと
前かがみになってしまってるんですよね。
呼吸が浅くなるって知らなかった！でも、なるほどですね。
あと、おへそに力入れて、お腹をへこまして
今パソコン打ってますよ（笑）。
