老けない人の知恵袋

二の腕を細くして振り袖肉のたるみを取る筋トレ!蒼井優ちゃんもオススメ。

二の腕は、大人女性が気になる体の一部分ですよね。

長袖で隠してしまえば良いのですが、夏ともなれば、できればノースリーブのブラウスなんかをさっそうと着てみたいじゃないですか。

ノースリーブって、お顔が小さく見えるしなんかおしゃれなんですよね。

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二の腕の悩みにもいろいろありますよね。細くしたいとかブツブツが気になるとか、たるみが出てきた、とか。

私の最近のもっぱらのお悩みは二の腕のたるみ。いわゆる振り袖肉ってやつですか^^;去年はそうでもなかったはずなんだけど、一年でこんなに違ってくるんですね!困った(笑)。

ってわけで、最近は、あの綺麗な蒼井優ちゃんがテレビで紹介していた「きらきら星体操」やってますよ。

 

ゲストで蒼井優ちゃんが出演してたとき、教えてくれてたんですね。二の腕の筋トレ方法。筋トレといっても、とても簡単できつくもないんです。

 

二の腕のたるみを取る筋トレ

上の画像のように両腕を後ろにやって、手をパーの状態に。できるだけ高い位置で手首を右に左に動かすという筋トレ。「きらきら星」を歌いながら歌い終わるまで手首を動かし続けますよ。

蒼井優ちゃんが二の腕の振り袖肉に悩んでいるお友達に教えてあげたら、とても喜んでいたっていうから、効果あるってみました^^

 

その二の腕の「きらきら星」筋トレだけど、最近日経ヘルスでも紹介されていましたよ。

やり方は同じですね。両腕を後ろにやってできるだけ高い位置でバイバイする動作を20回で1セット。これを朝晩と2セットずつ行うという筋トレ。
(こちらは「キラキラ星」は歌わないみたい)

このときに気をつけることは、背筋を伸ばして肩甲骨を真ん中に引き寄せるように意識してやること。

日常でも両腕ってけっこう使ってるつもりだけどなぜたるむのかな?っていうと、腕の裏側にある筋肉はあまり使われることがないそうです。だから、筋繊維が細くなってゆるむんですって。

そこで、蒼井優ちゃんもやってるらしい「きらきら星」エクササイズなら日頃使わない腕の裏の筋肉を鍛えるからオススメ。

 

しかも、毎日続けると二の腕が細くなって肌にもはりがでてくるそうです。1週間程度でも効果がでてくるみたい。私はまだ始めて3日。ちょっとした筋肉痛にもなって効き目を実感中。3日坊主で終わらないようにがんばります(笑)。